跑步膝盖疼一般建议膝盖疼的时候不要继续跑步了，最好也不要慢跑，错误的跑姿和不适合的跑鞋很可能是导致跑步时膝盖疼的主要原因。发现膝盖疼应缓慢减速，还要缩短终点与目前位置的的距离。如果是跑步后膝盖疼，就应该休息充分，第二天减少跑步的强度，第二天膝盖仍然痛的话，可以做一些康复训练。 康复训练方法： 1.抬腿练习 双腿伸直平躺于床上，腿部保证平直的情况下，用力反复抬高。注意！不能双腿同时，要分开进行。 当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿部伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可...
1、跑步姿势不正确 跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。 2、没有做好热身运动 一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位...[详情]
1、运动后只要休息几天就能缓解膝盖痛的不适感。 2、跑步后,不要马上停下来休息,要漫漫活动,比如慢跑。渐渐地停止运动,大约需要10-20分钟的时间,可以把运动产生的乳酸释放掉。 3、跑步完后一定要进行全身拉伸,采用静态牵拉,牵拉的重点放在几个大肌群:大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背、下背、胸、腹)、肩、颈,每个伸展动作最好维持20-30秒...[详情]
生活当中经常会有一些病痛缠绕着我们，这时就需要我们去治疗和了解，例如说在打篮球的时候也会有一些伤痛，下面我们就一起来了解一下打篮球膝...[详情]
很多年轻人都会经常爬山，爬山是很受欢迎的一种户外运动，可以消除疲劳，改善精神状态，增强免疫力，深受人们的欢迎。可是有些人爬山后出现了...[详情]
6月14日21时左右，哈尔滨市南岗区北京街（木介街向满洲里街方向）地下桥引桥一侧墙体发生坍塌。 记者赶到现场看到，桥体上方一辆出租车也同时掉落到桥下，驾驶员与车内一名乘客轻微擦伤。目前，辖区交警已经在现场进行警戒，相关管护单位陆续赶到现场进行勘察。 地面塌陷预防措施 虽然地面塌陷具有随机、突发的特点，有些防不胜防，但它的发生是有其内在和外部原因的。我们完全可以针对塌陷的原因，事前采取一些必要的措施，以避免或减少灾害的损失。这些预防措施主要应该包括以下几方面：1、采取措施减少地表水的下渗 经过对北京西山塌陷区部分塌陷发生年份的统计分析，我们发现50%左右的塌陷发生在雨季。门头...
今天是“双12”，是继“双11”之后市民关注的又一个购物节。这些促销活动的商品真的优惠了吗?12月12日，中国消费者协会发布了《2016年“双11”网购商品价格体验式调查报告》，调查体验结果显示，宣称参加“双11”促销活动的商品中，16.7%的商品价格在11月11日当天并不是近期低价，假促销、真误导等涉嫌违规行为大量存在。中消协介绍，中消协组织体验人员对13个网络购物平台中宣称...[详情]
网络配图男子肩膀疼就在家烤电，结果烤了近5个月，越烤肩越疼，到医院检查为关节损伤。医生提醒：有病最好及时就诊，不要盲目在家自行治疗。50多岁的刘某，是一位小儿麻痹后遗症患者，肺部陈旧性肺结核，体质非常不好。去年9月，他感觉左肩关节疼痛，还伴有肿胀。因为行动不便，他就在家烤烤电、贴贴膏药。近5个月以来，左肩关节的肿胀和疼痛越来越重，影响了正常生活。近日，他来到哈尔滨市第五医院运...[详情]
她今年受朋友圈晒走路步数排行的影响，开始加入走路运动健身之列，每天走路上万步。有时为了占领朋友圈封面，她还拼命走到两万多步。没想到几...[详情]
国庆假期，很多人都在全国各地游山玩水。医生呢，待在医院里，收治着各式各样的病人。比如，最近有个“老驴友”在爬武当山的过程中，上山一步...[详情]
