跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。 很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此；切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，就会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。 跑步是非常好的锻炼方法，可以有效提高心肺耐力。心肺耐力是人体心血管系统和呼吸系统摄入、运送、吸收利用氧气，进行新陈代谢，产生能量的能力，也可以理解为一个人持续...
1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑...[详情]
跑步的技巧和注意事项是常被人们忽略的问题，而不注意这些问题可能会导致运动损伤，那么健身房跑步的正确姿势是怎么样的呢？让佰佰安全网小编...[详情]
“小儿消化不良常用药物之导赤丸”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
今日15时10分许，遵赤高速公路习水县二郎乡麻芝塘隧洞口边坡，发生山体垮塌，导致仁赤高速公路双向交通中断。官方通报称，已发现4人被掩埋，正在施救中。“15时04分，尊赤高速公路，习水段二郎大桥头隧道垮塌。”今日(1月4日)，有网友向新京报记者爆料称，贵州省遵义市习水县二郎乡境内，一高速公路隧道垮塌，4辆载客汽车被埋，伤亡不详。今日19时许，新京报记者联系上一位现场目击者。目击者称，15时04分，发生山体垮塌，4辆汽车被埋。“现场来了大约几十名武警官兵和医护人员。”据他介绍，仪器探测出隧道内有生命迹象。“前两个星期，这里连续下了三到四天的雨夹雪。”上述目击者称，该隧道于2013...
记者于4日晚从贵州省有关部门获悉，1月4日15时30分，贵州省遵赤高速习水境内发生塌方地质灾害，规模约10万立方米，塌方造成交通双向中断。截至记者发稿时，灾害已灾害已造成3人遇难、1人受伤。灾害发生后，贵州省委书记赵克志，省委副书记、省长陈敏尔立即作出指示批示，要求迅速组织开展抢险救援工作，抓紧核实被埋车辆和人员情况，千方百计减少人员伤亡和损失。目前，贵州省已成立以省长为指挥长...[详情]
昨天(4日)下午3时39分左右，贵州省遵义市习水县二郎乡遵赤高速二郎乡往仁怀市方向路段发生山体滑坡，导致多辆车被埋，交通中断。事故发生后，遵义市立即启动应急救援预案，市应急办、公安、交通、卫生等救援力量赶赴现场救援。据了解，这次山体滑坡方量很大，高速公路有300多米被埋。导致遵义至赤水高速公路仁怀火石岗至习水县城路段双向交通中断，遵赤高速公路交警大队随即发布了绕行方案，遵义至赤...[详情]
玩的时候，孙子一直要从麻将桌上拿麻将玩，所以婆婆就给孙子拿了他的玩具，然后把孙子关在卧室里让他自己玩。当韩萍推开卧室门的一刹那惊呆了...[详情]
灾害发生后,贵州省委、省政府高度重视,省委书记赵克志,省委副书记、省长陈敏尔立即作出指示批示,要求迅速组织开展抢险救援工作,抓紧核实...[详情]
