卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。 立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。 【内收练习】 步骤1：仰卧或坐在椅子上，将一个靠垫夹在两腿之间。 步骤2、呼气时大腿用力将靠垫夹紧，并收紧盆底肌肉，吸气时放松盆底肌和大腿内侧，但是靠垫不能落下。重复10次。 【尾巴伸缩...
一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。 对于产后盆骨是否变形，也可以通过自测来判断，大家可以通过以下几种方式自测： 1、站立时是否身体前倾，出现腰痛。 2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。 3、走路时，膝盖外屈...[详情]
1.注重产后体检，发现身材严重走形，有漏崩、尿频等情况要引起注意，采取措施及时应对治疗。 2.在骨盆修复的过程中，注意生活和休息，不宜过分劳累，不必有心理负担，但要适当增大运动量，并且注意饮食营养的均衡搭配。 3.走路时一定注意放慢速度，减少爬楼和爬坡等活动，行走时步子不可迈得太大，避免加重损伤。使用双手提东西，避免身体受力不均。 4.保持正确坐姿，平时尽量腰部挺直，膝...[详情]
怀孕生子对于女性来说，可不仅仅是孕期的身材走样，还有生产的危险，以及产后难以修复的身体状况，很多女性在产后都是需要进行骨盆修复的，那...[详情]
无论是生过孩子还是没生过孩子的女性，大概都听说过顺产或者是剖腹产的生产方式，这两种都是最常见的产妇生育方式，不过生孩子对于女性的影响...[详情]
7月8日，思科公司证实，其统一CDM(通信域名管理器)存在漏洞，可轻易被黑客控制。据了解，该漏洞可允许未经身份验证的远程攻击者以root权限用户进行登录，并可以完全控制受影响的系统。这个漏洞利用起来非常简单，攻击者可以通过SSH远程连接到统一CDM平台，用具有root权限的账户身份登录。如此一来，攻击者就有可能控制整个思科统一CDM平台，并能窃取该平台上管理的所有数据。产生这个漏洞的原因是一个特权账户拥有一个默认的静态密码，在安装软件时系统就创建了这个账户，在不影响系统功能的前提下无法修改或删除账户。攻击者可利用这一账户对用户进行远程攻击和入侵。思科公司已经证实了该漏洞的存在...
温州的小李姑娘觉得自己的鼻子有点大，去年9月份去做了鼻子整形手术，她反映，现在，鼻子不但没有缩小，反而留下了很多问题。整个鼻子全是疤，对方一直说修复 小李：“自己有的东西，不是先天性的就完美的，所以才会想到要去花钱，去填缺自己的缺陷，但做了以后，自己缺陷没改善，还弄得自己整个鼻子上，这里全是疤，还不如不做。” 小李的鼻综合手术是在温州星范医疗美容医院做的，总价两万左右。小李说...[详情]
失信“黑名单”制度，近年来已为不少人所熟知，但如何退出失信“黑名单”，在现实中仍充满不确定性。据报道，近日，为了鼓励和引导不良信息主体主动改正违法失信行为，消除社会不良影响，浙江省发改委出台了《浙江省公共信用修复管理暂行办法》，包括信用修复的条件、信用修复的程序、履行责任等内容。其实，信用修复并不算浙江“首创”。早在2017年11月，国家发改委、央行联合发布的《关于加强和规范守...[详情]
景山公园、中山公园、天坛公园、颐和园、恭王府等多个热门景区，发现了更多人应被叫回来“重建竹林”。疯狂刻字的不文明行为再现。佰佰安全网...[详情]
近日，国家税务总局就发布了有关纳税信用修复的公告，明确从明年1月1日起，部分纳税信用失信行为在符合相应的修复条件时，可以向主管税务机...[详情]
