1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴好游泳衣帽。 2、下水,深吸一口气,出气,连续做5次深呼吸。 3、打开秒表,深吸一口气,开始计时,看好时间在自己需要呼吸时停止计时,记下时间,再次重复以上步骤,5次后根据时间取中间值,为水下憋气时间标准。 4、深呼吸,按下秒表计时。蹲下水里,根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间,刚开始根据自己能力进行出水,慢慢的根据时间逐一加长憋气时间,吸气后将空气突出还可以增加水下时间。 5、练习时间不宜过长,一般练习20分钟休息10分钟,总时间控制在2小时内;连续一周你会发现时间已经逐步在延长了。
花样游泳比赛规则 在奥运会、世界锦标赛、洲际比赛及国际泳联组织的比赛中，每个国家或协会只能参加1个单人、1个双人、1个集体项目和1个自由组合项目的比赛。比赛有规定动作、技术自选和自由自选，奥运会只进行技术自选和自由自选比赛。 规定动作比赛没有预赛，只进行一次比赛。技术自选、自由自选和自由组合，如果参赛队伍超过12个队时将要进行预赛，最后选出前12名参加决赛。在集体项目比赛...[详情]
老人怎样进行游泳健身？初学游泳的中老年人是有一定的要求的,在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查,体检合格者才能参加这项运动。...[详情]
大河报·大河客户端记者 房琳 闾斌 通讯员 段华锋 文图 夏季来临，去游泳馆成了不少市民的选择。然而，公共场所内的财物保管，你可要当心。近日，洛阳一男子龚某盯上了游泳馆作案，潜入渑池县一游泳馆更衣室内，连偷4部手机后潜逃。7月27日，在渑池警方仔细侦查下，经两天两夜的艰苦蹲守，最终在洛阳某小区将龚某抓获归案。7月24日下午14时许，黄花派出所接到辖区一群众范某报警，称其在黄花附近某馆内游泳时，放在更衣室柜子里的手机被盗。接警后，派出所指导员朱红良迅速带领民警赶到现场。经了解得知，当日中午，范某到游泳馆游泳，下水前将手机和衣物锁在更衣室柜子里，然而，等他上岸穿衣时却发现手机不见...
2018年11月29日晚，一男子到苍南县公安局灵溪中心派出所投案称：其在灵溪镇一宾馆房间内勒死了自己的女友。接到报警后，警方立即启动命案必破机制，迅速组织刑侦大队、派出所等相关警种前往现场开展处置工作，同时对投案男子进行调查。办案民警在灵溪镇该宾馆房间现场发现一具女性尸体。经初查，前来投案的男子张某（30岁，广东人）数日前入住该宾馆，于11月28日因故在该宾馆房间内将女友董某（...[详情]
余杭良渚一名男子租住在旅馆旁边，回到租房要经过一条走廊，走廊上有一扇是旅馆房间的窗户，有时候看到房间里有女性，男子就会留意一会，并拿出手机“偷拍”。直到10月23日被余杭公安良渚所民警抓获。10月23日凌晨，今年26岁的小刘入住良渚街道某旅馆。当天，她如往常一样回到房间内休息。刚洗完澡躺在床上哼着歌、玩手机的小刘突然抬头向窗户边瞟了一眼，这一眼吓得小刘大喊一声“谁啊”！小刘看...[详情]
女人一看这架势，知道民警是有备而来，光靠装傻充愣铁定混不过去了，便迟迟疑疑地起身，磨磨蹭蹭地在厕所里待半天，出来递给民警小姐姐一个装...[详情]
11月8日下午5点左右，广东江门蓬江警方依托智慧新警务，侦查到一宗疑似冒充警察以“涉嫌洗黑钱被通缉”为名实施诈骗的案件，于是指令新城...[详情]
