一、发展爆发力练习 100米短跑需要我们有很好的爆发力,爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量,这两点可以通过日常的坚持练习来提高。因此,可采用以下练习方法:跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等。 二、柔韧的练习 一些朋友认为跑100米跟柔韧度吗,没有关系,其实不然,柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度,肌肉韧带的伸展能力,想要在跑步中更快更准的前进,就需要我们拥有好的柔韧度。它在短跑运动中具有重要意义,尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用,因此,在训练中通常采用以下方法:体前屈练习;把杆拉腿;纵、横臂叉;肋木体前后快速屈伸;踢腿(...
慢跑运动对提高人体抵抗力是有好处的。免疫力是指机体对病原的抵抗力。机体的免疫力好,体内对病原的反应快、消除的也快,人就不容易生玻而人在适量运动一段时间之后,机体对病原的反应就会增强,人体的抵抗力也就获得了提高。但是,过量运动后抵抗力反而从增强往下走,因此运动一定要有度。 在室外慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,...[详情]
一、上臂二头肌 两臂弯举 起始姿势:全身直立,两手仰握杠铃,两臂下垂。 动作过程:上臂尽量保持不摆动,屈肘,弯起前臂到可能的最高点,同时收缩二头肌,静止一秒钟。松展肘关节,让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。 呼吸方法 :弯起前臂时吸气,回落时呼气。 注意要点:要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起,在前臂弯起到最高点时,彻底收缩二头肌一秒钟,而不是立即放松它。不要在弯起前臂时让两肘...[详情]
12月22日,网传湖南邵东县城区第三完全小学数十名学生发生疫情,该校多个班级已经放假7天。22日晚间十时许,湖南邵东县委宣传部外宣部主任曾晓风向记者证实,网传的“学校爆发疫情”情况不属实,太过夸大,实际情况系该校学生患冬季流感,学校出于年关将至等考虑因素,才申请提前让学生放假回家,此外,目前患流感的准确学生数量还在统计中。据网络上一份落款为12月21日的《关于城区三完小197班等三个班放假的申请报告》的文件显示:12月20日,湖南邵东县城关第三完全小学一年级197班首次向学校报告,发现26名学生高烧、呕吐、咳嗽等症状。学校当即向教育局及疾控中心汇报,并根据上级批示并采取果断...
昨日(16号),塔利班武装分子袭击了巴基斯坦西北部地区一个军队管理学校,数百名学生和教师被劫为人质。袭击造成至少137人死亡245人受伤。此次事件发生在巴基斯坦西北部城市白沙瓦。军方官员称,至少有6名武装人员进入了一家由军方管理的陆军公立学校。目击者称“听到了猛烈的枪响”,救护车正在运送受伤的学生。“我们正站在学校外面,枪声突然响起,随后四处一片吵嚷,学校里传来老师和孩子的尖叫...[详情]
据外媒报道,本周四,夏威夷岛的基拉韦厄火山爆发,至少已经烧毁了两座建筑物,迫使1700多人从Leilani Estates和Lanipuna花园附近的住宅撤离。火山喷发或许这一辈子你都不会碰见,一旦你遇见它喷发,后果将很严重。如果你不知道提前做准备,你很有在这场灾难中死去,只有做好充足的准备你才会幸免于难。那么,如果火山爆发我们该怎么办呢?让佰佰安全网来讲讲相关的地质灾害小知识...[详情]
危地马拉的富埃戈火山持续喷发,造成数十人伤亡。法新社援引危地马拉民防部门消息称,死亡人数已升至25人。...[详情]