1、小腿拉伸。 跑步时小腿蒙受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很有必要拉伸放松。 做法：两臂离开，按在墙上。两腿离开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;觉得到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。 2、韧带拉伸。 韧带拉伸 绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，以是拉伸腿后肌肉也相称紧张。 做法：两腿交织，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;连结15-30秒钟;换腿。 3、臀部屈肌拉伸。 在跑步历程中，抬腿的气力一部分来自于臀部屈肌的气力，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。 ...
一些恢复能力较强、或者水平较高的跑友，有时候甚至拉伤不到一星期就可以恢复正常训练了，而且如果拉伤后休息太久，反而造成竞技状态下滑，对他们来说反而弊大于利，所以说大腿拉伤一周左右就可以通过慢跑来进行恢复训练的。 大腿拉伤伤痛初期过了以后（7-10天以后）的休息和积极治疗，伤痛一般都会明显减轻。那么在后续的恢复过程中就可以要通过慢跑逐渐来强化、稳固。慢跑不仅是保持体能、增强支撑...[详情]
1.最近几天泡热水澡，长时间，热水淋浴也可以，促进血液循环，加速肌肉内乳酸的分解。 2.适当做运动，比如，下蹲，爬楼梯。这样并不是让你难受，是针对疼痛部位运动加速血液循环，这样恢复别较快。但是做的不要太多，没事蹲起两下。 3.多喝水，正常吃饭，喝牛奶补充蛋白，保持睡眠质量，让身体自己恢复。 骑车出现腿疼现象，多数是因为长时间不运动，加上运动强度比较大的话，导致的肌肉拉伤...[详情]
骑动感单车时间过长，阻力大于平常都是引发腿疼腿酸的导火索，那么动感单车后大腿酸痛怎么办呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容...[详情]
事发游泳池。 游泳馆等一些 公共场所会突发一些 公共卫生事件，给人身安全 造成威胁。30日晚上在济南万盛园小区游泳馆，多名正在游泳的孩子突然出现咳嗽、头晕、恶心等不适症状。有家长说，孩子们是氯气中毒。孩子们原本是泳池游泳，怎么会突然中毒呢？这有毒氯气又是哪儿来的呢？记者今天来到万盛园小区游泳馆时，那里正在营业，好像并没有受到昨晚事件的影响。不少大人小孩在教练的带领下，在学习游泳。也有一些家长闻讯赶来，打探情况。昨晚刚出了事情，今天怎么就照常营业了呢？家长们很担心，而泳池工作人员却说得轻描淡写。万盛园小区游泳馆工作人员说：“那个什么在那里放着来，歪倒了，换衣服来，歪了。气味漏...
合肥一美女用化妆品后脸部流脓爱美之心人皆有之，更何况是爱美的女性同胞。女人的生活中，往往少不了大大小小、瓶瓶罐罐的化妆品。然而要是使用了劣质的化妆品，非但不能保养自己的皮肤，反而有可能对自己的皮肤造成一定的伤害。合肥市的小梁最近遇到了一家奇葩的化妆品店，怎么个奇葩法呢：小梁用了这家店的护肤品，脸上出现了流脓发炎的症状，这家店居然解释是正常排毒，而且还让小梁继续使用，继续修复。...[详情]
“晚上吃了红心火龙果，第二天起床发现尿液变红了。”12日，市民陈女士反映，一个好友送了几个红心火龙果给她。她当即吃了两个，没想到第二天起床时，发现自己的尿液是粉红色的。佰佰安全网带你了解详细情况。医生称很正常 “昨日一整个上午，我的尿液都有点粉红，一直到下午颜色才慢慢消失。”陈女士说，好友家种的火龙果肯定不会打色素，可是为什么自己的尿液会变红？难道是自己身体出了状况？她表示十...[详情]
检查才发现，赵阿姨右大腿比左大腿粗5厘米，右小腿比左小腿粗4厘米。所幸，最终病理检查结果为良性的血管性脂肪瘤。...[详情]
5月30日14：30左右，小张到上城区东坡路利星名品广场消费，在乘坐电动扶梯上行时，上方的玻璃突然爆裂，玻璃碎片砸到，受伤流血。...[详情]
