在进行慢跑热身准备活动时50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。 慢跑减肥心率计算方法： 例如一个25岁的女性， 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到达117-137次 快速跑时心率可以达到137-165次 对于体能较好，经常跑步的人，可以以145-165次/分钟为主要的训练区间，结合150-180次/分钟的变速跑、间歇跑（占总训练量的15%-2...
热身准备活动50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。 这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。 例如一个25岁的女性， 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到达117-137次 快速跑时心率...[详情]
当然是饭后慢跑更减肥的，需要注意的是，如果离跑步时间很近（小于一小时），那么不要吃太多饭或吃得太饱，选择易消化的垫餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。 跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内...[详情]
近日，一位大爷在观看他人下棋时多说了两句话惨遭殴打，造成一起人身安全事件。 受伤大爷告诉民警经过 俗话说，观棋不语真君子。10月25日下午，68岁的谭大爷就是因为观看别人下棋多说了几句，被棋友按在地上打了几拳泄愤。 退休在家的谭大爷是个棋迷，他找不到棋伴时，喜欢到外面观战。25日下午，谭大爷就在沙坪坝大学城西城广场看到几个人正在下象棋。 老谭像往常一样围观。“你看他走错了一步!”“对头，我说该下这颗棋子!”……几个围观者激烈地探讨着，并指点下棋的中年男子不该走那一步。 谭大爷惋惜地将左手轻拍在中年男子肩上，不紧不慢地说，“你要输了!你真的要输了!”没想到，该男子突然站起身，...
今天的健康新闻头条，主角是“伟哥”(一种治疗男子阴茎勃起功能障碍的药物)。看到这里，肯定有人忍不住要问：“‘伟哥’到底管不管用?”呵呵，谁用谁知道呗!好啦，认真点，今天我们要聊的并非“伟哥”的功效如何，而是它的适用人群和副作用。前几天，有一位读者向本报记者反映，他家72岁的老爷子经常吃“伟哥”，还曾出现过心律失常，医生怀疑该老人心律失常跟吃太多“伟哥”有关。尽管家人苦口婆心相...[详情]
公共场所暴力执法，如今已经不是什么新鲜事。然而暴力执法的同时，又将暴力对象转移到路边群众身上就实在有些过分了。 前晚，山东省泰安市泰山区的王先生在散步途中遇城管殴打一名摊贩，因说了句“城管不能打人啊”，他遭到一城管殴打。附近路人报警，王先生被送到医院。目前，城管方与王先生已和解。 王先生提供的照片显示，他的头部、左眼眼眉处和左臂均有外伤。王先生表示，当晚9点45分左右，他看到...[详情]
阜阳阜南县张寨镇一家超市老板多次猥亵女员工，却在民警面前抵死不认，直到民警调出监控录像，在证据面前他才低头认错。...[详情]
浙江余姚的鄢先生反映，18号中午，她老婆骑电瓶车回家时，被外卖骑手撞了，可对方一句道歉都没有。...[详情]
