杠铃肩上推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。在肩上推举中，肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任，整个肩部肌群中，前中后三束没有束肌肉可以偷懒，尤其是前束。当然这个动作对于胸大肌上部、肱三头肌也有明显锻炼效果。 一、动作要领： 1.自然站立，也可以坐姿，两手握住横杠，握距比肩稍宽2－ 5厘米。 （1）坐姿限制了腿部和臀部的活动，力量集中在上半身。坐姿推举时，选用80－85度靠背的长凳，后背要完全靠在靠背上； （2）站姿将一部分压力...
杠铃肩上推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。 一、动作要领： 1.自然站立，也可以坐姿，两手握住横杠，握距比肩稍宽2－ 5厘米。 （1）坐姿限制了腿部和臀部的活动，力量集中在上半身。坐姿推举时，选用80－85度靠背的长凳，后背要完...[详情]
1、运动需要肌肉伸展，而肩部肌肉不经常做这个动作，很可能是突然运动量加大，导致了肌肉拉伸过度，出现了肌肉过度损伤。建议每晚涂抹红花用，并在涂抹过后使用热毛巾热敷10分钟，注意，最好不要再这种感觉持续时再次过度伸展，否则会造成持久伤，而且下次这么活动前一定要活动充分。 2、大量运动导致了体内的乳酸过多，这是运动过后的必然现象，建议吃香蕉或喝茶水，这对中和体内的酸碱平衡有好处。...[详情]
运动本来是为了强身健体的，但是运动的副作用却也不少，以运动后肩膀酸痛最为常见，那么跑步时右肩酸痛是怎么回事呢？跟着佰佰安全网小编一起...[详情]
打球主要是为了开心，还有就是锻炼身体，肯定谁都不想出现受伤，那么打乒乓球右肩痛能按摩吗？...[详情]
早在去年11月的一场活动中，里约奥运会的女排冠军队长惠若琪就曾透露了即将退役的打算。 终于，在2月3日的女排联赛赛后，这位27岁的排坛美女正式举行了退役仪式，她的职业生涯就此画下句点。退役并不意味着小惠就此告别体育，她曾说过要让体育成为解决社会问题的一把钥匙。为此，她成立了以自己名字命名的排球基金会，也曾前往青海短暂支教。在这位曾经历过两次心脏手术的队长看来，帮助更多的人才是她人生下半场奋斗的目标。“运动能让人得到更多，能培养人坚强的品格，我希望能够把运动的力量传递给大家。”16岁，最年轻的女排国手惠若琪从小就展露出排球方面的天赋。由于身高1.97米的父亲惠飞曾在大学时打过排...
3月26日凌晨0点40分左右，高速交警丽水支队四大队民警巡逻到S33龙丽高速丽水松阳段发现一辆温州牌照小车停在硬路肩上。民警上前查看，发现车上有一男子正在呼呼大睡，多次呼叫后才慢慢苏醒过来。一打开车门，民警就闻到了浓重的酒味，车子副驾驶上还有几个酒瓶。民警立即将驾驶员带到大队，并用酒精呼吸检测仪对驾驶员进行呼气检测，结果血液中酒精含量竟高达234mg/100ml，驾驶员已处于醉...[详情]
这是一个难以描述的场景：风油精涂在不可描述的地方是什么体验 感觉受到了攻击 小编提醒：不作不死，生活乐趣来源于无穷的想象和创意，但也要有个度，勿过犹不及！！！...[详情]
导致婆媳矛盾的实质是什么？...[详情]
其实你们更需要知道的是，砍警察需要付出什么代价？...[详情]
