1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 4、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 5、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 6、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 6、腰腹力量训练：仰卧起坐...
举重运动员力量训练注意事项 1.全面均衡地训练身体各部位力量。举重运动员在力量训练时，要在做好主肌肉群力量训练的同时，对肌体的综合力量，如小肌肉群及远端肌肉群等，也要同步均衡训练。 2.提高训练方式的科学性、层次性、合理性。举重运动员力量训练要根据运动员自身的实际情况及举重项目量级，提高训练方式的匹配性和渐进性，最大限度地调动起运动员的肌肉群，使其在保持训练积极性的同时，...[详情]
力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解，那么力量训练后可以游泳...[详情]
虽然人们在看比赛的时候觉得橄榄球比赛很精彩，但是其实每一场比赛都离不开每一个橄榄球运动员的汗水和坚持，橄榄球运动员想要表现好，都是需...[详情]
北京12月1日电 近日，中国反兴奋剂中心在其官网公布了2016年违规处理结果，多名中国运动员被查出体内氢氯噻嗪和克伦特罗违禁药物阳性结果，其中克伦特罗有时作为非法添加剂使用，也就是人们熟知的“瘦肉精”。11月30日公布的处理结果为今年1月到10月检查，共涉及25名运动员，其中20人克伦特罗阳性，中国女子水球队占了12席。处理结果显示，涉氢氯噻嗪运动员均有禁赛处罚，涉克伦特罗运动员则免于禁赛或免于处罚，仅支付检测费用或罚款。资料显示，氢氯噻嗪为利尿剂，可能会被用作遮蔽剂，用以掩盖其他违禁物质存在;克伦特罗属于蛋白同化制剂，临床用于平喘，同时又具有促进肌肉生长，抑制脂肪形成作用，...
郭川航行岸上团队26日传来不幸消息：正在单人驾驶帆船穿越太平洋的中国职业帆船选手郭川在航行至夏威夷附近海域时，于北京时间25日下午3点之后与岸上团队失去联系。 今年10月18日，郭川在旧金山启航，正式开启“金色太平洋挑战”。靠近三体船航行海域的夏威夷火奴鲁鲁（檀香山）当地海事救援机构派出搜救飞机，发现了帆船，但甲板上无人。第二架搜救飞机也已飞抵事发海域，扩大搜救范围。美国海军确...[详情]
正在单人驾驶帆船穿越太平洋的中国职业帆船选手郭川在夏威夷附近海域失联。中国驻洛杉矶总领事馆26日对记者表示，领馆对此高度重视，已第一时间联系美国海岸警卫队和搜救机构，要求他们尽最大努力进行搜救。 记者独家从中国驻洛杉矶总领事馆获悉，领馆昨天下午接到郭川岸队关于郭川失联的消息，昼夜连续工作，全力协调搜救事宜。总领事馆已于第一时间和夏威夷的美国海岸警卫队和有关搜救机构联系，要求他们...[详情]
近日，南京南站铁路警方在日常盘查时查获一名吸毒人员。警方发现这名吸毒男子曾是一名跳水运动员，还曾经获得国家级跳水荣誉。...[详情]
国台办发言人朱凤莲3月31日回答记者提问时，对大陆高校保送录取优秀台湾学生和运动员的最新政策规定进行了介绍。...[详情]
