1.跑步前先深呼吸 跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。 2.跑步中呼吸要有节奏 节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。许多世界冠军就采用这种方法来锻炼，比如跑三步呼入或呼出一口气。 若是选择快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步。假使这种呼吸方式会让你感到呼吸困难，那么你可以选择每吸入或呼出一口气跑一步。 慢跑可以采用5秒吸入，5秒呼出的方式。跑步时，肩膀、手腕、手和下巴都处于紧张状态，把气体呼出的过程就是放松的过程。所以呼气时，甩动双手、晃动肩膀、张大嘴巴都可以缓解身体的压力。 ...
一、口鼻同时呼吸 人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。 在冬天，如何用嘴呼吸还有讲究。一般...[详情]
2015年6月24日至6月26日，本市8.4万名中考生将迎来中考。目前全市中考各项准备工作已经基本就绪。由于今年中考在工作日，考试期间若送考车辆遇尾号限行，依然要遵守规定，同时由于上午赴考时间恰好处于早高峰，学院路、中关村大街等15处路段易拥堵，建议考生和家长提早出门。明起8.4万考生将参加中考 中考3天多雷雨 今年中考全市设立了16个考区，187个考点，2885个考场。今年中考报考总人数比去年增加1200人，共84029人。交管部门介绍，针对往年中考期间的交通运行情况、拥堵警情进行分析，出行高峰及拥堵警情主要集中在7时至8时、17时至19时。交管部门将进行高密度发布更新路况...
制图：蔡华伟 6月接近尾声，高考之后，各地中考大幕也渐次落下。考场之外，另一件事牵动着家长们的神经：中考加分。不同于考场上实打实的较量，获得加分意味着孩子能在考试枪鸣响前出发，与起跑线前的其他考生拉开差距。而在1分之差就能掀起排名变动的中考面前，加分项目所带来的5分、10分甚至20分的差距，显然无法令家长们毫不在意。加分种类多样，有的地方15%以上考生都有加分 这些日子，云南...[详情]
（原标题：北京中考周五开始 防疫“对标”高考） 北京市委宣传部副部长、北京市政府新闻发言人徐和建昨日通报，7月13日0时至24时，北京无新增报告本地确诊病例，治愈出院病例21例。北京市已经连续8天无新增报告本地确诊病例。另外，7月17日，北京市77583名初三学生将开始为期3天的中考。新京报讯昨日下午，北京召开新冠肺炎疫情防控工作第151场新闻发布会。北京市委教育工委副书记、市...[详情]
郑州市远女士的侄子今年参加中考，填报志愿后报考的是47中学，可拿到准考证后却是一所女子高中，而这并非是郑女士家人所填报，郑女士认为事...[详情]
重磅！江西省从今年初一新生起取消统一中考高中录取的成绩，将采用学业水平考试成绩。...[详情]
