夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就...
“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。“展翅”运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂摹拟鸟儿展翅扇动，节奏快可慢，每次持续时间约1~2分钟。 “抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，...[详情]
晨跑加夜跑肯定是能减肥的，不过每次的时间都要达到30分钟左右才行。这样可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天晨跑半个小时是完全可以起到不错的减肥效果的。 一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话...[详情]
晨跑时，人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平，神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到了提高，有助于增强体力，而且...[详情]
针对网曝河南经贸职业学院雾霾天要求学生跑操一事，11月19日，河南经贸职业学院党委宣传部的工作人员表示，要求学生跑操属实，但雾霾天要求跑操不属实。该名工作人员强调，让学生使用的跑操App上一直都有过提示：如因天气、请假、身体不适等原因不能跑步的，可以利用每周六周日或者节假日早上进行。“可能是因为学生使用跑步App后，没有注意到。”该名工作人员称。近日，有微博网友网上发帖称，河南经贸职业学院在连续多天雾霾甚至看不清路的情况下，仍让大一学生坚持早上跑步，强制要求必须周一到周五早上六点到七点跑，请病假也要在周六周日早上六点到七点补跑，不少同学对此吐槽。11月19日，河南经贸职业学...
随着冬季得的到来，大中小学校都会要求学生晨跑，毕竟一天之计在于晨，经常锻炼身体也会是为学生着想。晨跑基本是学校冬季的必备课程，但是很多学校不做强制性要求。 但是郑州一所高校就将晨跑纳入的学分，只要学生没有完成相应里程数，是没有学分的。这所学校学生听到这个这个信息还是非常绝望，如果那天没有完成任务量，就有可能自己拿不到学分，毕竟关系到自己能不能顺利毕业。 基本每天都需要晨跑，基本...[详情]
相信有很多人和小编一样，在大学的大一阶段被强制要求晨跑，而且抓的特别严。以至于后来有个段子，在我们大一的时候开始流行起来：一流学校抓科研，二流学校抓就业，三流学校抓制度。小编当时认为自己的遭遇是最惨的，但是直到最近看到了一个帖子，才发现自己还是有难兄难弟的。 小编近日看到在郑州的河南经贸职业学院的一名大一的学生发帖，吐槽自己所在的学校太不靠谱，雾霾天还要求大一的学生跑早操，而且...[详情]
签了合同，定了设计师，坐等交房后就可以装修，然而，设计师跳槽了，连装修公司都“改名换姓”，联系不上了，此前交的11000元订金难道就...[详情]
据悉，2015年中东部地区本科学校拟调整，其中涉及高校更名及合并等？为何高校都热衷更名？对此，有教育专家指出，国外一些高校校名一直不...[详情]
