一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
近日，江门市公安局花园派出所破获一宗财物盗窃案，从案发到破案，仅用不到20个小时。本月4日早上7时许，花园派出所接到事主黄先生报警，称其公司在深夜被人盗走电脑、黄金首饰、香烟等财物，损失了6万元。民警经过走访、翻查案发地附近监控，发现胡某有作案嫌疑，并同时掌握到胡某有犯罪“前科”。经查，胡某曾于2011年在深圳因抢劫被判有期徒刑4年零6个月，刑满出来后，仍然好吃懒做。警方调取的监控可见，本月3日23时许，胡某驾驶一辆女装摩托车出现在蓬江区西区工业路的厂房附近，左顾右盼寻找作案目标。办案民警黎警官说：“当他去到一间有限公司厂房，发现防盗门没锁的时候，就进入防盗门，从窗户爬进3...
5月15日上午，一名青年男子在石阡县盗窃一部“OPPO R9”手机及140余元现金后，于当日下午返回现场“探风”，孰料，却遇上巡查的特警，因做贼心虚，在逃跑时，被特警当场抓获。 “喂！110吗？我的手机和钱被偷了……”5月15日10时50分，杨先生电话向石阡县公安局指挥中心110值班室报称。接警后，值班民警迅速通知县公安局特（巡）特警大队二中队前往开展调查。在现场，杨先生称，他...[详情]
对于新手司机来说，拿到驾照，绝对是件值得庆祝的事情，不过下面这名司机的庆祝方式，让他自己感到非常后悔。9月28号晚上9点半左右，西安交警灞桥大队安监中队的交警，在纺西街查酒驾，一辆共享汽车由南向北开到了交警跟前时，行驶的路线并不流畅。灞桥大队安监中队交警 谢恺：“车走走停停，有些犹豫。我就把他拦住检查，车窗一摇下来，就能闻到酒味，我就赶紧让他熄火下车。”这名小伙出示驾照后，交...[详情]
郴州市，今天一对新人结婚，借了一辆车牌号为湘L88882的、价值百万元的宝马740轿车做花车。结果，在接亲燃放鞭炮的过程中，不慎将这...[详情]
6月11日上午，交警大队民警在燕江南路开展路面交通检查。8时35分许，民警周建兵在对一辆银灰色小型面包车进行检查时，发现驾驶员赵先生...[详情]
