1、如果想发展股四头肌的力量和弹跳力，你可以1/4或1/2距离的蹬腿，也就是回落的不是很深，而只有1/4或1/2的距离。为了增加连续弹跳力，你还可以增加动作的速度和频率。 2、如果你的大腿内侧或外侧肌肉需要特殊锻炼，或者对于一些运动康复中的人来说，脚尖内收和外展训练可以尝试一下。把脚尖稍微相对一些，像一个内八字的动作可以发展大腿外侧肌肉，脚尖分开呈外八字可以发展大腿内侧肌肉。注意做的时候动作要慢，而且重量也要较轻。 3、如果你双腿发展不平衡，或者想提高单腿的控制力，可以做单腿蹬的练习。动作和双腿蹬是一样的，只是把一条腿放在地上，训练的时候要选择轻重量，并且注意自己的脊椎...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
昆明市官渡区甘海子村的林女士，不久前养了一条狗，没想到刚养了一个月，意外就发生了。10月17号中午一点多钟，林女士正在店里忙碌着，突然听到了自家小狗的惨叫声。从监控视频可以看到，10月17号中午一点零七分，一只小狗出现在画面中。一分钟后，一辆深蓝色轿车驶入画面。突然，轿车把小狗卷入车轮下，右前轮和右后轮都直接从小狗身上碾压了过去。之后，小狗就趴在地上一动不动了。林女士说，当时她立马冲到马路上，去追那辆碾压了小狗的深蓝色轿车。林女士说，那个师傅一下子踩着油门就跑了，等回头看狗的时候，狗已经全部都是血了，头上、鼻子上、嘴上全部是血。把它抱回来脚也是抽搐的，抽着抽着鼻子就开始冒血泡...
“男大当婚、女大当嫁”，这一中国传统理念正悄然发生变化。民政部公布的一组数据显示，2018年第一季度全国的结婚人数301.7万对，同比下降5.7%，其中上海、浙江、天津等经济发达地区结婚率普遍较低。如果与5年前同期结婚人数的高位428.2万对相比，2018年一季度已经下降了29.54%。专家分析认为，适婚人口数量下降、婚龄推迟、城市化进程加快都是结婚人数不断下降的原因。结婚率逐...[详情]
遇到这么主动的少妇，受不了啊！ 奇葩美女惊呆城会玩天呐，随处都是练身房 碉堡奇葩美女惊呆哈哈哈，看～ 苍天饶过谁！！！ 二货奇葩惊呆城会玩哈哈滑水，变成溜冰了…二货奇葩找亮点惊呆当男人被女神壁咚的时候碉堡奇葩美女惊呆两败俱伤啊~罪有应得！奇葩惊呆污城会玩滚吧滚吧，我没胸还是长得不好看啊？奇葩惊呆污城会玩好舒服，好幸福的猪奇葩找亮点惊呆城会玩从表情中看出了少女心中的意愿找亮点美女...[详情]
父亲违章停车并且将小女儿独自留在车上，热心民警将孩子带到岗亭通知其母亲接走。...[详情]
视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼......[详情]
