跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
单某制作外挂软件，通过侵入、非法控制游戏服务器，使游戏内物品大量产出，快速贬值，破坏游戏生态平衡。近日，法院发布案件一审判决结果，单某犯提供侵入、非法控制计算机信息系统程序、工具罪，判处有期徒刑八个月，并处罚金人民币一万元。据了解，这是我省首例提供侵入、非法控制计算机信息系统程序、工具犯罪案例。男子制作销售外挂 获利13750元 2017年10月，江苏男子单某制作宿州亿儒网络科技有限公司沈阳分公司运营的《不朽之城》网络游戏外挂软件，将其命名为“超级玛丽”。经电子勘验，“超级玛丽”程序通过侵入、非法控制“不朽之城”游戏服务器系统，实现游戏内未提供功能，使游戏内物品大量产出，供大...
造假团伙批量制作小面值假币被查 同一号码的假币6年前，也就是2009年，公安部根据当时假币犯罪逐渐抬头的趋势，在全国范围内开展了代号为“09行动”的系列打击假币犯罪专项行动，有效地打击了假币犯罪，在公安机关的严厉打击之下，假币犯罪也出现了新的变化，制售假币呈现了从东南沿海向内地蔓延的趋势。前不久山东省临沂市费县警方打掉了一个国内罕见的、生产假硬币的犯罪团伙，他们的假币制造出现了...[详情]
为让油条口感更加酥脆，利川一早餐店店主和面点师傅往面粉里添加含铝食品添加剂，而且超过国家标准5倍多。记者昨日获悉，店主和面点师傅生产销售1500余根毒油条，分别被判刑。10月23日，利川市法院对一起涉嫌生产、销售不符合安全标准的食品罪案一审宣判，被告人何某、吴某某犯生产、销售不符合安全标准的食品罪，分别判处拘役4个月，缓刑6个月，并处罚金2000元，禁止二名被告在缓刑考验期限内...[详情]
贵州贵阳警方最近通报了一起特大网络婚恋诈骗案，共捣毁诈骗窝点27个，查封涉案商铺8家，目前已有85名犯罪嫌疑人落网，初步查明涉案金额...[详情]
据报道，继日本马桶盖在中国走红后，日本电饭煲又受到中国游客青睐，掀起一股购买热潮。对此日本专家称，电饭煲在制造技术上两国差别不大，日...[详情]
