跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，可供参考的五六十岁老人健身计划的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
每年的7、8月本是外出野营的好时候，但对于美国的拜尔顿父子来说，他们却险些因为一场森林大火而丧命。由于闪电击中树木，他们所露营的公园不久后便发生了大型森林火灾，燃烧面积达到了数千英亩。从父子俩驱车逃离时所拍摄的视频也可以看出，道路两旁已经被凶猛的火焰包围，甚至看不清前方的情况。视频截图 贾斯汀·拜尔顿和他70岁的父亲查理在8月11日前往美国蒙大拿州的冰川国家公园露营。就在次日，一场雷雨导致树木被闪电击中，并就此引发一场大火。父子俩随即意识到情况不妙必须离开，而他们在开车逃离的路上却发现自己已经被凶猛的火焰团团围住。视频显示，他们驶过的道路变得越来越危险，而随着能见度变差，大火...
7月2日晚上6点，当杨兴洪被打捞上岸时，现场的人都震惊了，他还保持着“抱着孩子往上托举”的姿势。此时，杨兴洪的儿子正在医院抢救，孩子的命保住了。杨兴洪的弟弟杨建洪说：“我不会忘记哥哥刚打捞上来的样子，他双眼睁开往上看，两只手还保持着托举的姿势，他这么好的水性，在水底坚持了10多分钟，牺牲了自己，把命给了儿子。”说到这里，杨建洪的眼圈再次红了。 被打捞上岸的杨兴洪仍保持着托举姿势...[详情]
常言道“打虎亲兄弟，上阵父子兵。”但是，雨湖区鹤岭镇的这对 “父子兵”说起来却实在不光彩，因合伙实施盗窃，他们一起进了拘留所。 8月29日一大早，雨湖区鹤岭镇某片石场的员工们与往常一样签到上班，刚走进办公室眼前的一幕让他们惊呆了，空调、电视、电脑不翼而飞。当日8时许，雨湖公安分局鹤岭派出所接到片石场员工报警，称一夜之间办公室内的空调、电视、电脑悉数被盗，经济损失将近3万元。民警...[详情]
从2月22日下午跟父亲出门被撞后，17岁的小姚就一直处于重伤之中，至今仍在重症监护室，肇事的三轮车在撞人后停都没停就跑了，整整10天...[详情]
4月4日下午，在南美洲苏里南经营超市的仙游县游洋镇桥光村村民林志迪、林炎父子，遭遇当地一伙歹徒抢劫。歹徒放火烧毁超市，将父子俩活活烧...[详情]
