一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
跑步是一项深受大众喜爱的体育运动，许多人都在在早晨或者傍晚进行跑步锻炼，但是有时候会出现跑步岔气的情况，那么大家知道跑步时差气了还能...[详情]
“宝宝腹胀是喝进空气了吗”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
如今的智能手机让很多人沉溺其中，聚餐聚会玩手机，甚至走路骑车都在玩，一刻没手机，就浑身不自在。无形中，大部分人成了“低头族”，不仅影响身体健康，还让一些婚姻亮起了红灯。前几天，嘉兴海宁市婚姻家庭调解委员会“海洲老舅妈”值班时，来了一对年轻的夫妻。马先生，27岁，海宁本地人；赵女士，25岁，外来媳妇。赵女士穿着一件短袖，可以看得出来，肚子有些微微隆起，经询问，赵女士已经怀孕四个月。而且，夫妻俩才结婚一个月，为什么就要闹离婚呢？原来，就是手机惹的祸。丈夫对手机太痴迷 怀孕妻子生气了！ 在赵女士看来，马先生其他方面都很好，唯独对手机很痴迷，只要有空就拿着手机聊天、玩游戏。马先生在...
孩子之间玩耍，有时候难免会发生些小冲突，然而日前有位家长，或许是看到自家儿子受了点气，竟然对与他儿子年龄相仿的男童狠下毒手，当街两次把他按倒在地殴打。据11岁男童爸爸胡先生介绍，本月17日傍晚，住在西乡街道凤凰岗的他和妻子忙着做事，儿子小月月独自出外玩耍。7点多有街坊急冲冲过来告诉他，小月月被打得很惨，胡先生连忙跑到事发现场，施暴者已溜之大吉。被打后的儿子嚎啕大哭，衣服上和地上...[详情]
5月1日在《梨视频》上发布视频爆料，5月1号，甘肃泾川开往平凉的一列车上，一对夫妻带儿子出行霸占了别人座位，该女子还理直气壮说：大家都没按号坐，凭什么要求我们按号坐。 前来讨说法的两人被骂得告饶，“我们不吵了”，结果女子反怼“来吵啊，你不是有理吗？”目前女孩和家属并未讨到合理说法。遇到霸座怎么办？谁也管不了，那我们以后遇到这种“无赖座霸”就只能忍气吞声了吗？没有规矩不成方圆，既...[详情]
杨雨在北京一家医院做了八年护士。漂泊八年，她没房、没车、没北京户口、也没有对象。2017年4月15日，她回到了位于陕西小县城的家乡。...[详情]
“感谢老天让我的人生变得完整，感谢宝宝的生命力这么顽强，感谢医护人员对我的付出。”14日上午，即将出院的林琼敏用残缺的双手搂抱起儿子...[详情]
