一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
天气不好，外出运动存在不少风险。这时，我和老伴就会在家里做一套夫妻健身操，一能达到健身的效果，二能锻炼身体的各个部位，达到防病强身的功效。在这套动作中，夫妻二人一同训练，并且设计有不少对抗的训练，有一种PK比较的感觉，更容易坚持下来。 这套练习中有4个很好的小动作，在这里分享给大家： 1.小燕飞。人过中年后，很多人容易得“五十肩”，有时抬胳膊都有点困难。女性站前面，男性站...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
老人走路能强身健体吗，可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。...[详情]
河南省首个国家储备林基地项目日前在濮阳启动，该项目计划建设国家储备林35万亩，总投资99亿元。濮阳市林业局局长张百昂介绍，计划建设的35万亩国家储备林包括新造林20万亩、现有林改培与中幼林抚育15万亩，主要发展珍稀树种和大径级用材林。今年，该市将重点实施濮阳县引黄入冀与金堤河岸储备林项目、市城乡一体化示范区国家储备林项目、清丰县黄河故道储备林项目等。濮阳国家储备林基地建设周期为6年。99亿元总投资中，计划申请国家开发银行贷款75亿元，申请中央和省财政贴息17亿元。“国家储备林基地建设将有效增加森林资源面积，提高森林质量和生态服务功能，促进农村产业结构调整。”张百昂说，到20...
4月15日下午5时许，北京协和医院国家援鄂抗疫医疗队抵达北京昌平区住地，已经在此等候多时的医疗队队员家属打出横幅，迎接亲人凯旋。从1月26日紧急驰援，到今天回到北京，北京协和医院国家医疗队186名队员已在武汉鏖战80多个日夜。疫情中，医疗队在武汉同济医院中法新城院紧急组建ICU病区，并独立接管，收治了109名极危重患者。据悉，疫情期间，全国共有346支医疗队、4.26万名医护...[详情]
本周二是国家队护盘强力救市的第二天，然而仍未能阻止股市继续大幅下挫，救市大军也从两桶油扩散到上证50标的股，但没被护盘的创业板类题材股依然在下跌通道中穿行。截至收盘，四大指数全部收绿。不仅两市逾1700股跌停，史上最大停牌潮也一同袭来，截至昨晚，近千家上市公司停牌。□盘面表现 两市逾1700股跌停 周二的走势似乎也有点出乎意料。早盘，两市便双双低开，沪指持续震荡下跌，盘中一度...[详情]
2015年7月27日两市大幅低开后，一度小幅上扬跌幅收窄，临近午盘，沪指跳水，午后开盘，沪指持续跳水，连续跌破3900点、3800点...[详情]
▶12日凌晨3点，商丘女孩王红将参赛里约奥运会自行车女子4公里团体追逐赛项目。...[详情]
