刚开始的时候要要尽量选择轻一点的重量，一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别，应该视自身的情况而定。一般来说，能够举起与自身体重相同的重量就非常不错了。 杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别...
1、根据身高体重选择哑铃重量 一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道如何选择，可参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合（一对25公斤，下同） 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合 身高1.90米以...[详情]
卧推是大家最爱的训练动作！卧推的重量也是广大健身爱好者最在乎的数据之一！ 其实在健身训练中！重量这个数字只是为训练服务的！而重量的选择却大有文章！其实这是根据你的训练目标来确定的，不同目标有不同的方式。 1、肌力（练力量）——力量越大越好，想要变成大力士 2、增肌：注重肌肉收缩，刺激肌肉。增加肌肉体积！力气并不太重要 我们用RM来表示重复次数：RM是英文"repeti...[详情]
举哑铃最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，那么如何选择家庭哑铃的重量呢？跟随佰佰安全网小编一起来...[详情]
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，主要是用来锻炼上肢力量的，训练肌力，那么如何选择减肥哑铃的重量呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
近日，有媒体爆料称，上海市民购买的3只价值232元的梭子蟹，用6跟粉色橡皮筋五花大绑，而这6根橡皮筋重量竟然接近670克，根据90元/斤的单价，这些橡皮筋共价值120元…… 那么这种“皮筋螃蟹”，杭州市场里有没有？走进近江水产批发市场，卖梭子蟹的海鲜摊位有不少，但每家的梭子蟹都出奇的一致，都被五花大绑的绑着这种粉色粗皮筋。这种“皮筋螃蟹”的价格是130元/kg。 摊主告诉记者表示，这种皮筋螃蟹来自舟山，皮筋是进货时就带着的，所以消费者要买螃蟹也必须得连着皮筋一起买。市场上也有这种不绑粉色粗皮筋的螃蟹出售，但价格高达200——210元/kg。 记者花92.5元购买了两只皮筋螃蟹...
如今走在街头,不时能看到跳广场舞的老人。随着社会经济发展和老龄化社会日益临近,老人越来越多,也越来越重视健身,老人健身场地紧张的问题成为当下公共健身场地紧张的缩影。当前,老年人健身场所现状如何?记者进行了一番调查。家住北京市朝阳区定福庄西街小区的张奶奶今年70岁,由于住的离中国传媒大学比较近,她每天都会去学校跳广场舞。“每天都来,和我的这群‘舞友’跳跳广场舞,锻炼身体。”张奶...[详情]
俗话说“一日夫妻百日恩”，但不是所有家庭都是美满的，很多家庭甚至存在家庭暴力现象。如果遭遇家暴，你会选择怎么做？ 沉默or反抗？ 嘉兴海盐经济开发区（西塘桥街道）的阿静在遭遇多次家暴后，最终决定拿起法律武器保护自己。阿静与丈夫阿杰结婚已有十多年，育有一个可爱的儿子。刚结婚时，夫妻俩相敬如宾，阿静成了人人羡慕的幸福女人。可时间久了，这份恩爱被生活的琐事冲淡，丈夫也对其不断猜疑，两...[详情]
此前中国媒体热议的“中国游客赴日买马桶盖”问题，在3月4日政协的一次讨论会上，李克强总理就作了两点表态：第一是要抱着“开放的心态”，...[详情]
有这么个笑话：听说喝骨头汤能补钙！猪都笑了，猪说：我才三、四个月就被迫出栏了，我比你还缺钙呢！你吃我，你能补什么？激素呗！...[详情]
