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健身动作标准和大重量

健身动作标准和大重量安全知识

杠铃划船之所以能够被认为是个好的训练动作: 首先,此动作的目标肌群为背肌,不管是平衡胸肌、维持躯干,还是想要练得好看,划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。 再者,屈体的姿势,需要一定的身体稳定能力,特别是踝、膝、髋等关节,都要有和谐的搭配,才能让你在动作上有好的发挥。 而且划船的动作,除了能直接训练到背肌,还会用到许多部位协同发力(或稳定),如腿、核心、腹部、手,几乎全身都要参与,整体的训练效率会比你只练单关节动作,来得好上许多,一开始练习不要选择大重量的杠铃,要慢慢的增加重量,以免让自己的腰部受伤。 一、杠铃俯立划船主要锻炼肌群:阔背肌、大圆肌、后三角肌及手肘...

  • 坐姿蹬腿器的重量标准
    坐姿蹬腿器的重量标准

    在训练坐姿蹬腿器时选择重量,难度从低到高依次为 1. 固定器械-坐姿:因为发力角度固定、重量可调节,坐在固定器械可以保护初学者,发力时不用考虑平衡,注意力集中在动作本身。 2.拉锁器械、-坐姿、这种和固定器械差不多. 3.拉锁器械-站姿、站立时,躯干部分的核心肌肉会参与到动作中,稳定躯干来抵抗拉锁产生的向后拉的力。 4.自重、对于普通人来说,自重训练由于可调节的程度低,会比...[详情]

  • 标准安全帽重量是多少
    标准安全帽重量是多少

    安全帽的国标重量 : a.小沿、卷边安全帽不超过430g(不包括附件); b.大沿安全帽不超过460g(不包括附件); c.防寒帽不超过690g(不包括附件)。 注意事项: 由于安全帽在使用过程中,会逐渐损坏。所以要定期检查,检查有没有龟裂、下凹、裂痕和磨损等情况,发现异常现象要立即更换,不准再继续使用。任何受过重击、有裂痕的安全帽,不论有无损坏现象,均应报废。新领...[详情]

  • 蹬腿器的标准动作
    蹬腿器的标准动作

    俗话说,人老腿先老,因此加强腿部肌肉锻炼很重要,在社区健身路径中,坐姿蹬腿器能够针对性地锻炼腿部肌肉,那么蹬腿器的标准动作有哪些呢?...[详情]

  • 杠铃半蹲的标准动作
    杠铃半蹲的标准动作

    杠铃一直以来可以说是锻炼背部肌肉最好的工具之一,这个工具的使用可以刺激你身体的所有的后方肌肉群,每一次硬拉都能够很好地让你的肌肉纤维...[详情]

健身动作标准和大重量安全新闻

近日,有媒体爆料称,上海市民购买的3只价值232元的梭子蟹,用6跟粉色橡皮筋五花大绑,而这6根橡皮筋重量竟然接近670克,根据90元/斤的单价,这些橡皮筋共价值120元…… 那么这种“皮筋螃蟹”,杭州市场里有没有?走进近江水产批发市场,卖梭子蟹的海鲜摊位有不少,但每家的梭子蟹都出奇的一致,都被五花大绑的绑着这种粉色粗皮筋。这种“皮筋螃蟹”的价格是130元/kg。 摊主告诉记者表示,这种皮筋螃蟹来自舟山,皮筋是进货时就带着的,所以消费者要买螃蟹也必须得连着皮筋一起买。市场上也有这种不绑粉色粗皮筋的螃蟹出售,但价格高达200——210元/kg。 记者花92.5元购买了两只皮筋螃蟹...

  • 男子酒后驾驶 不幸和大货车追尾
    男子酒后驾驶 不幸和大货车追尾

    一名酒司机硬是与一辆走错路的拉盐车撞在了一起,不但受到了重伤,而且被重重的盐粒覆盖伤口,那情景真是想想都疼。9月21日凌晨2点20分,北园高架桥西段济齐路下匝道口,一辆满载货物超宽超高的豫J牌照三轮车,逆向驶入了上桥匝道由东往西逆行。一分钟后,意外发生了。一辆五菱牌面包车从北园高架桥主路由西向东驶入了匝道。猝不及防,面包车一头撞上了逆行三轮车。撞击让面包车前挡风玻璃完全破碎,车...[详情]

  • 合力捞救溺水老太  这才是心肺复苏的标准动作
    合力捞救溺水老太 这才是心肺复苏的标准动作

    5月13日晚,一则成都市民救溺水老人的视频在社交媒体流传。视频中,一名背着红色双肩包的男青年双膝跪地,对躺在地上的人实施心肺复苏术。旁边,一名赤裸上身的男子来回踱步,并一度跪地试图帮忙。施救的男生是成都医学院临床全科二班大三学生廖圳龙,赤裸男子则是跳下臭水沟将溺水者捞起的好心市民张建华。14日,记者采访到包括廖圳龙、张建华在内的多名当事人,还原了众人合力救人的暖心一幕。面对溺水...[详情]

  • 轿车和大货车相撞  驾驶员被困
    轿车和大货车相撞 驾驶员被困

    12月18日,市消防支队119指挥中心接到群众报警称:鲁山县汇源办事处詹营村路段一辆轿车和一辆大货车相撞,一人被困,请求迅速救援。...[详情]

  • 镇江一大巴司机小动作不断 行驶途中抽烟玩手机
    镇江一大巴司机小动作不断 行驶途中抽烟玩手机

    一辆从镇江发往南通的客车,途中,司机师傅小动作不断,经常脱离方向盘进行和驾驶无关的动作,玩手机、抽烟、双手脱离方向盘吃零食。...[详情]

健身动作标准和大重量安全产品

健身手套
健身手套

健身手套不仅能起到防滑的作用,同时能提高手持器械时的握力,更有利于发挥肌肉力量潜能,特别对于需要做到力竭的增肌人群来说更有利。据研究,戴健身手套比不戴健身手套至少能够多举3-4次的力竭训练。...[详情]

周边产品
健身车
健身车

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”,分为磁控健身车、种,可以调整运动时的强度(功率),起到健身...[详情]

婴儿健身架
婴儿健身架

婴儿健身架是塑料制作的彩色支架,上面悬挂了各种婴儿玩具,可以锻炼宝宝的活动能力。...[详情]

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在装修过程中,总会使用使用到五金件,那么小巧的的五金件却有着不可或缺的作用。合页就是五金件之一,一般常见于门和窗的使用上。小小的合页承载...[详情]

新交规加大了对饮酒和醉酒驾驶的处罚,但新交规实施后,依然还有很多人怀着侥幸的心理进行酒后驾驶,那酒后驾驶的处罚标准是怎样的呢?2013年12月18日最高人民法院、最高人民检察院、公安部印发关于办理醉酒驾驶机动车刑事案件适用法律若干问题的通知。跟着小编一起看看吧。 酒后驾驶 1、 酒后驾驶,暂扣6个月驾驶证,并处1000元以上2000元以下罚款。此前曾...[详情]

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现如今,校园暴力频频发生,对于很多孩子与家长来说,既害怕又很苦恼,那么,校园暴力伤害如此之大,如何做好防范和自我保护呢?...[详情]

发生交通事故生,必然会涉及到交通事故赔偿标准,而交通事故赔偿标准中有一项重要内容就是各种费用的计算,那么交通事故赔偿标准标准以及计算公式是怎么样的呢?下面佰佰安全网小编就来为您介绍下相关的交通事故处理小知识!交通事故责任认定情况 《中华人民共和国道路交通安全法》第五十三条:机动车与非机动车驾驶人、行人之间发生交通事故造成人身伤亡、财产损失的,由保险公...[详情]

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