杠铃划船之所以能够被认为是个好的训练动作: 首先,此动作的目标肌群为背肌,不管是平衡胸肌、维持躯干,还是想要练得好看,划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。 再者,屈体的姿势,需要一定的身体稳定能力,特别是踝、膝、髋等关节,都要有和谐的搭配,才能让你在动作上有好的发挥。 而且划船的动作,除了能直接训练到背肌,还会用到许多部位协同发力(或稳定),如腿、核心、腹部、手,几乎全身都要参与,整体的训练效率会比你只练单关节动作,来得好上许多,一开始练习不要选择大重量的杠铃,要慢慢的增加重量,以免让自己的腰部受伤。 一、杠铃俯立划船主要锻炼肌群:阔背肌、大圆肌、后三角肌及手肘...
在训练坐姿蹬腿器时选择重量,难度从低到高依次为 1. 固定器械-坐姿:因为发力角度固定、重量可调节,坐在固定器械可以保护初学者,发力时不用考虑平衡,注意力集中在动作本身。 2.拉锁器械、-坐姿、这种和固定器械差不多. 3.拉锁器械-站姿、站立时,躯干部分的核心肌肉会参与到动作中,稳定躯干来抵抗拉锁产生的向后拉的力。 4.自重、对于普通人来说,自重训练由于可调节的程度低,会比...[详情]
安全帽的国标重量 : a.小沿、卷边安全帽不超过430g(不包括附件); b.大沿安全帽不超过460g(不包括附件); c.防寒帽不超过690g(不包括附件)。 注意事项: 由于安全帽在使用过程中,会逐渐损坏。所以要定期检查,检查有没有龟裂、下凹、裂痕和磨损等情况,发现异常现象要立即更换,不准再继续使用。任何受过重击、有裂痕的安全帽,不论有无损坏现象,均应报废。新领...[详情]
近日,有媒体爆料称,上海市民购买的3只价值232元的梭子蟹,用6跟粉色橡皮筋五花大绑,而这6根橡皮筋重量竟然接近670克,根据90元/斤的单价,这些橡皮筋共价值120元…… 那么这种“皮筋螃蟹”,杭州市场里有没有?走进近江水产批发市场,卖梭子蟹的海鲜摊位有不少,但每家的梭子蟹都出奇的一致,都被五花大绑的绑着这种粉色粗皮筋。这种“皮筋螃蟹”的价格是130元/kg。 摊主告诉记者表示,这种皮筋螃蟹来自舟山,皮筋是进货时就带着的,所以消费者要买螃蟹也必须得连着皮筋一起买。市场上也有这种不绑粉色粗皮筋的螃蟹出售,但价格高达200——210元/kg。 记者花92.5元购买了两只皮筋螃蟹...
一名酒司机硬是与一辆走错路的拉盐车撞在了一起,不但受到了重伤,而且被重重的盐粒覆盖伤口,那情景真是想想都疼。9月21日凌晨2点20分,北园高架桥西段济齐路下匝道口,一辆满载货物超宽超高的豫J牌照三轮车,逆向驶入了上桥匝道由东往西逆行。一分钟后,意外发生了。一辆五菱牌面包车从北园高架桥主路由西向东驶入了匝道。猝不及防,面包车一头撞上了逆行三轮车。撞击让面包车前挡风玻璃完全破碎,车...[详情]
5月13日晚,一则成都市民救溺水老人的视频在社交媒体流传。视频中,一名背着红色双肩包的男青年双膝跪地,对躺在地上的人实施心肺复苏术。旁边,一名赤裸上身的男子来回踱步,并一度跪地试图帮忙。施救的男生是成都医学院临床全科二班大三学生廖圳龙,赤裸男子则是跳下臭水沟将溺水者捞起的好心市民张建华。14日,记者采访到包括廖圳龙、张建华在内的多名当事人,还原了众人合力救人的暖心一幕。面对溺水...[详情]
12月18日,市消防支队119指挥中心接到群众报警称:鲁山县汇源办事处詹营村路段一辆轿车和一辆大货车相撞,一人被困,请求迅速救援。...[详情]
一辆从镇江发往南通的客车,途中,司机师傅小动作不断,经常脱离方向盘进行和驾驶无关的动作,玩手机、抽烟、双手脱离方向盘吃零食。...[详情]