1、深蹲跳：腿部、臀部 要点：站距略宽于肩，深蹲起身的过程中垂直向上跳，尽可能地跳高。降落的同时下蹲。动作保持连贯。双手自然前后摆动借力，帮助起跳。 2、臀桥：臀部肌肉、腹部肌肉 要点：吸气挺髋，最高点左侧小腿与大腿呈90°，感受臀大肌顶峰收缩，稍停顿后，吸气下落，上背紧贴地面，脚跟不可踮起。 3、跪姿俯卧撑：胸大肌、三角肌前中束、肱二头肌 要点：双手撑地，距离略宽于肩。膝关节跪地，腹部收紧身体呈平板姿势。用胸、手臂力量将身体推离地面。 4、仰卧起坐：腹部肌群 要点：双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全...
运动会运动员应该吃什么? 因为运动员们都要进行高强度的运动，所以不能吃太多的实物量，以免造成胃下垂;但又要保证运动所需要的热量。所以要吃一些高热量的食物才好，如：牛奶、巧克力、奶油等等。记住要少食多餐，不要使得食物成了运动的负担!小编给运动员们推荐几中适宜食物; 1、主食及豆类的选择：大米、小米、小麦、燕麦、黄豆、豆制品、紫米等。 2、肉蛋奶的选择：畜肉、禽肉、鱼类、水...[详情]
短跑应根据其项目及生理特点,应合理安排膳食营养,对于改善运动员机能状态,保证训练负荷的顺利完成有着重要意义，下面跟着佰佰安全网小编一...[详情]
4日下午6点左右,虹口区东宝兴路777号世纪联华超市内，一名小偷从一名女子的购物车内拿走了包包，并快速撤离，监控视频记录下了整个经过。监控画面显示，7月24日下午6点左右，一名穿着黑色条纹衣服的女子拎着一个包，快速地从超市内跑过。 原来，这名女子是一个小偷，她刚从超市内成功偷取一个包，正在快速逃离现场。 事发地点位于虹口区东宝兴路777号世纪联华超市内，被害人陈女士介绍称，当时自己正在日用品柜台前挑选货物，就随手将包放在了购物车上，而就在她转身挑选货物的时候，小偷就从她的购物车里偷走了她的包。随后陈女士立即来到了商场内的保安室，她向保安告知了自己的情况，保安便为陈女士调取了监...
原标题：习近平的“2017两会全记录” ...[详情]
3月16日，习总的“两会时间”结束。那么“两会”期间，习总都去了哪、见了谁、说过啥？热心的网友为大家整理了出来！ 安全网延伸阅读：2016年全国两会李克强答记者问全文 百姓关心的，就是佰佰安全网所关注的，与百姓日常生活相关的生活常识、法律常识都可以在这里找寻。 ...[详情]
近日，中国反兴奋剂中心在其官网公布了2016年违规处理结果。...[详情]
无锡人民医院蔡永锋医生正在无锡机场等待接肺。这是我国首次由机组人员担任肺源“守护者”，是我国器官转运绿色通道里程碑意义的第一次。...[详情]
