第一周：打好基础 1、星期一－分析步伐 你可能需要一个跑步专家来深入观察你跑步的方式，他会再判断是否需要给你额外的帮助。这也能帮助你了解自己的跑步鞋是否适合，而且也能把运动伤害减到最小。 小秘诀：你可以在运动鞋品牌专门店或是运动用品店来做这项分析。 2、星期三－核心肌群运动 去报名能训练核心肌群的课程，像是皮拉提斯。“有力的核心肌群能帮助维持正确的跑步姿势，改善你的跑步技巧。”Sonja Moses说。 3、星期六－整理跑步音乐清单 “好的音乐能够增加15%的兴致，提振跑步精神，也能减少12%的努力。音乐的韵律也能帮你维持稳定的跑步节奏。”英国运动内衣品牌Sh...
老人科学制定理财计划如下： 1. 明确理财计划 做任何事，杂乱无章的东一锤子西一棒子肯定是不太能顺利执行的，这个道理套用在理财上也是同样的道理。如果希望自己的理财之路走得更加轻松省事，最快的方法就是先清楚自己的理财规划与目标，在为自己量身定做一套属于自己的理财计划。将开支，收入，理财目标所达成所需要的步骤一一罗列，才可以让自己的方向变得更加清晰。但是既然有了计划，所对应的...[详情]
城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所，尽管多数人每周锻炼5次，半数以上老年人每次锻炼时间超过60分钟，但运动方式较为单一，多选择长走、跑步或健身操。 人体各器官的老化是一个不完全同步的渐进过程，单一运动方式难以达到全面促进健康的功效。老年人普遍采用的长走、跑步等运动方式对平衡能力、上肢力量和柔韧性的增强并不明显。 据介绍，不同运动项目对老年人健康的功效不同，最好...[详情]
生活中，晨起或晚上徒步是老年人健身的一项有效运动。但老人刚开始徒步时，要循序渐进，不要急于求成....[详情]
为什么很多健身房一年会员很便宜？因为很多人开了卡压根就不去！所以保持良好的习惯，就要从小目标做起。...[详情]
云南景洪市导游李云，在带团期间因强迫购物与游客发生冲突，称其“骗吃骗喝”并用言语辱骂。6月10日，景洪市法院一审以强迫交易罪判处其有期徒刑6个月。导游辱骂游客“骗吃骗喝”2017年12月，名为“嫌游客购物少，云南导游辱骂游客骗吃骗喝”的视频引发关注。视频中，一名身着粉色上衣的女子说道：“让你买翡翠你不买，你低价团，给我的感觉就是在这骗吃骗喝”。此外，她多次用刺激性语言辱骂游客。新京报记者获悉，事发云南景洪市，视频中女子为导游李云。2017年12月19日，昆明云迪国际旅行社有限公司表示，涉事导游在接待游客时言语不当，行为不规范，态度恶劣，已对其做出开除处理，罚款3000元，并...
据统计数据显示，2015年上半年一线城市房价呈爆发式增长态势，其中深圳房价涨幅高达22.3%，其中开发商疯狂抬价，二手房房主违约成为房价上涨背后推手。下面跟随本安全网小编一起来了解一下。上半年，一线城市房价呈爆发性增长态势，涨幅逐渐扩大。中原地产统计数据显示，今年上半年，一线城市房价明显上涨，其中深圳房价涨幅高达22.3%，上海达6.6%，北京、广州分别上涨4.7%和3.9%。...[详情]
2016年底，郏县一家公司交易数据显示异常，警方接到举报线索后，立即展开侦查。一天200万！这么大的数额，在郏县很少见，这当即引起了办案人员的警惕，立即组织人员去调查这家公司。 通过梳理案情，以及对这家公司进一步的调查，办案人员很快就发现了问题。 至此，民警推断，这家公司很可能就是一个空壳，专门用来作案。随着调查的深入，民警还发现，和这家公司有着业务往来的公司竟然多达17家，遍...[详情]
听说“网上玩牌能赚钱”，一个“白领”动了心思，下载安装APP，一头扎进网络赌博牌局……半年下来，他非但没有赚到钱，反而输光积蓄，还欠...[详情]
俄罗斯世界杯激战正酣。一时间，微信、QQ上出现了一些讨论赛事、赔率的交流平台，诱惑着无数赌徒们踊跃参与到这场豪赌当中。...[详情]
