1、热身 在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的： 2、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。 双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做。 也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做。 3、侧腰伸展 在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃...
一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。通常会将重立完全放在一条腿上...[详情]
速滑冰刀鞋里分短道速滑冰刀鞋和大道速冰刀鞋，短道速滑冰刀鞋一般同号码的刀比大道刀短，根据刀钢的不同，分中高低档，但是款式上区别不大，...[详情]
原标题：暖闻|村民80多万斤西瓜滞销，众人伸援手3天买60多万斤 民警争相购买爱心瓜。 燕赵晚报 图 河北省安新县三台镇一户农民，种植了180亩特色菠萝蜜西瓜。由于气候原因成熟晚，又赶上连阴雨天气，80万斤西瓜面临烂在地里的命运。10月21日，安新县公安局以及社会各界获悉此消息后，纷纷赶往瓜田购买爱心瓜，同时通过各种渠道帮助瓜农宣传扩散消息，为瓜农解决了燃眉之急。据安新县公安局负责人介绍，10月21日，该局通过微信、微博等渠道，了解到安新县三台镇农民蔡国华，种植的菠萝蜜西瓜面临烂在地里的命运。后经核实得知，蔡国华种植了约180亩菠萝蜜西瓜。虽然今年西瓜的产量不错，但因为气候原...
“救孩子，救救孩子！”2月23日中午11点40分左右，在西安含光路南段，一位女士瘫坐在路边不断求救，她面前躺着一名8岁女孩。这是出租车司机陈运良路过现场时看到的第一幕，当时他二话没说，穿过人群将受伤孩子送往医院。肇事女司机“吓瘫”过路的哥伸手救援直到孩子父亲赶来，出租车司机陈运良才明白了事情的原委，瘫坐在地上的女子并不是孩子的母亲，而是肇事女司机，事故发生后她整个人已经被吓瘫，...[详情]
3月30日21时15分许，王某（女，24岁）和女友张某（女，25岁）在二道区一超市内选购物品时，一男子手摸王某臀部进行猥亵，遭王某和张某严厉斥责，该男子恼羞成怒，不顾同伴劝阻，持超市内空啤酒瓶将王某和张某头部打伤后逃离现场。 接到报警后，长春市公安局二道区分局和顺街派出所民警迅速赶至现场开展工作。分局随即抽调刑警大队和派出所警力成立专案组，经多手段侦控确定杨某某（男，38岁，黑...[详情]
在前进大街沃尔玛超市内，一名正在购物的青年女子因癫痫病发作突然倒在地上失去意识，在场的热心市民与超市工作人员纷纷出手相助。...[详情]
孩子在外游玩时，或因顽皮，竟然将头伸到了路边隔离护栏中，结果被卡在其中动弹不得。记者从交警部门了解到，好在民警发现及时，将其成功解救...[详情]
