1)头颈部运动 目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。 时间：自产后第三天开始。 方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。 2)会阴收缩运动 目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。 时间：自产后第8天开始。 方法：仰卧或侧卧吸气,紧缩阴道周围及肛门肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。 3)胸部运动 目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。 时间：产后第6天可开始。 方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至...
学生剧烈运动前应吃什么?请看小编给大家提供的答案; 剧烈运动需要消耗很多的糖分和能量，在运动前一定要保证足够的睡眠时间和营养状况。要消除精神紧张，不要急躁。剧烈运动前要根据自己的运动量需要，适当补充一些糖类和碳水化合物，以防止运动过程中的能量不足。比如运动前可以吃一些香蕉葡萄干，豆芽的碳水化合物非常高，可以喝一些功能性饮料。吃一些苹果也很好。最好在运动前半小时食用，保证能够...[详情]
在进行低强度运动时，有些中老年人认为负荷不大，强度也不剧烈，因而就忽视了运动前的准备活动和运动后整理活动，以及运动中的要求，结果造成运动损伤，运动后疲劳不消退，反而有损于身体健康。为此，中老年人在运动全过程要注意以下几点： 1、准备活动 是运动前所做的各种动作练习。目的是使身体从安静状态过度到运动状态，作好生理机能上的准备。一是活动各关节、肌群，提高体温、增加运动系统的弹...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于几种可以壮阳的健身运动的相关知识吧。...[详情]
老人健身运动量有什么注意的？运动量要与自己的身体素质相匹配。中老年人新陈代谢功能相对较弱，各器官系统机能的适应能力相对较差，锻炼者对...[详情]
原本极限运动的马拉松变成如今的全民健身运动，全国各地都在定期不定期的举办，他的意义到底是什么？组办者准备好了吗？谁来评估与监管？ 原标题：上海马拉松一选手心跳骤停获救 本次比赛共564人受伤医护人员对出现心跳骤停的选手进行抢救昨天一早，2016上海国际马拉松赛鸣枪开跑，近4万名马拉松选手和路跑爱好者汇集于外滩，共享盛宴。不过，今年的“上马”仍然有一些意外发生：上午8点55分，一名40多岁男选手在终点处突然昏迷，并出现心跳骤停，现场上海市东方医院国际应急医疗队员与急救中心120的医护人员立即联合开展心肺复苏后，选手被迅速转诊至医疗保障点。而就在相隔不到2分钟内，另一名男选手由于...
5月19日晚上7点左右，沙坪坝丰文街道人和门村附近突然腾起20米高的黑色烟柱。这是该地一存放废品的仓库发生火灾。 最先给实况新闻-重庆时报记者爆料的陈女士事发时正驾车经过。，“我在距离失火点大约600米远的地方，就看到这个恐怖的烟柱。部分天空都被黑色烟柱覆盖了。”陈女士赶紧驾车朝着烟柱的地方驶去。在进入沙坪坝丰文街道人和门村时，她看到路边停着很多消防车。她从现场围观市民处获悉...[详情]
【傍晚到夜间仍有明显降雨】气象台最新预报显示，今天傍晚仍有大雨，局地暴雨，东北风四级左右阵风六七级;夜间阴有小到中雨，北风三四级转二三级，最低气温20℃。明天白天阴有阵雨，北风二三级，最高气温29℃。雨势总体呈减弱趋势，但傍晚到夜间仍有明显降雨，出行注意 交通安全。山区注意防范地质灾害。更多安全要闻请关注本安全网 公共安全频道！如果想了解灾害防治等安全常识，可以关注你知道吗、品...[详情]
受台风外围云系和南下冷空气共同影响，预计今天(2日)傍晚到夜间，京城将有中雨，东部地区大雨，密云、平谷、大兴、通州局地可达暴雨，或影...[详情]
强沙尘天气来袭!4日，我国北方多地被沙尘暴“攻陷”，还有的地方出现了能见度更低的“强沙尘暴”。...[详情]
