跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，可供参考的五六十岁老人健身计划的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
12月9日，大四女生任可可（化名）经朋友提醒发现，自己乘坐地铁时的场景被人偷拍并上传至网络。令任可可感到气愤的是，对方拍摄的焦点始终集中于自己的胸部，而且还在发布视频的同时配以侮辱性点评。此后，任可可私信联系了视频发布者，要求对方删除视频，不料反而招来辱骂。无奈之下，任可可求助于其他网友，并在众人的帮助下，成功利用平台投诉机制使对方暂时性封号一个月。事实上，任可可的经历并不是个例。北京青年报记者调查发现，各种网站、客户端上，打着街拍名义发布偷拍视频、照片的人不在少数。其偷拍内容的主角大多为年轻女性，拍摄重点基本集中在女性敏感部位，评论大多含有性暗示意味。由于拍摄地点大多位于...
2017年3月，一个被称为“黄鳝门”的事件一度被炒作成为一个沸沸扬扬的网络热点：直播平台上一名女主播把黄鳝塞入自己下体的淫秽色情视频引起网民热议， “黄鳝女”一时成为网络热搜关键词，虽然大多数的网站对视频的内容进行了封禁，但“黄鳝门”依旧成为当日最热词汇。事情引起了全国扫黄打非办和公安部的高度重视，两个部门迅速调派人员对此事进行调查，浙江省诸暨市公安局接到任务后迅速开展工作，发...[详情]
先后组建30多个“毒友”QQ群，成为毒品广告发布的平台；为吸引人气，还给“粉丝”进行色情直播，“粉丝”则在直播平台刷礼物或私下给她快递“礼物”——冰毒……6月21日从浙江庆元县公安局获悉，网络化名“妖妖”的47岁女毒贩熊某凤已被刑拘，案件仍在进一步侦查。 2017年8月，庆元警方接到公安部、浙江省公安厅提供的线索：庆元境内可能有人从事网络贩毒。经走访，庆元警方初步确定嫌疑人位...[详情]
有人利用手机软件上的直播平台，组织淫秽色情表演，内容不堪入目，社会影响极坏。接到线索后，警方立即展开了细致的调查。...[详情]
前天早上，她从张杨路叫了一辆滴滴快车，不料该车司机在车上就约她去玩，还拿她手机给自己打了个五星好评。在其纠缠下，她不得已加了司机微信...[详情]
