练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，那么产后简单瑜伽减肥动作有哪些呢？ 一、腰部扭转瑜伽动作：利用扭转动作，帮助雕塑腰腹曲线。 1、双腿盘坐，吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部尽量打直，往头顶方向延伸。 2、吐气，下半身不动，腰部以上往右扭转至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸气回正后，吐气换往左扭转...
1、瘦小腿 前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。 2、瘦大腿 背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，...[详情]
1、搓脸 早晨睁开惺松眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸30次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。 2、梳头 坐在床上，十指代梳。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，这些简单的动作可治疗肩周炎的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，这些简单的动作助你保护脊椎的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
“当时我就走在回家路上，那个男的全身上下就穿着一个红色胸罩，忽然就跑到我前面了！”和民警说起刚才的经历，小唐姑娘心有余悸。家住余杭运河街道的小唐今年23岁，有时候要上夜班。2018年11月30日晚11时许，下了班的小唐独自走在回家路上。夜色幽暗，气温也很低。小唐突然瞥见不远处有一个男的，下半身好像什么都没穿，正向另一个方向跑去。大半夜的飘过这样的变态，确实有些惊悚，小唐不禁裹紧了外套，加快脚步，想着早点回家。没想到过了一会儿，这个男子忽然跑到了小唐的面前，他全身上下就穿了一个红色胸罩，故意裸露下体，还对着小唐做出下流的动作。小唐吓得不轻，大叫一声，赶紧往家跑。这个男的起初还在...
地铁女性遭偷窥事件时有发生，给女性安全带来一定威胁。因此大家平时需掌握安全防护知识，保护自身安全不受侵害。 近日，有网友上传了杭州地铁男子偷窥邻座女子视频，引来不少人围观。视频中，一名上身穿白色短衬衫、下身穿黑裤的男子时不时偷看邻座白衣女子胸部。 杭州地铁男子偷窥邻座女子偷看其胸部动作夸张 据了解，视频拍摄于9月10日下午4点多。当时，网友小王和朋友一起乘坐杭州地铁一号线回下沙...[详情]
虽然路见不平拔刀相助的人越来越少，使得犯罪分子更加猖狂。但还是会有见义勇为的正能量，在我们身边发光发热。近日，一名女子在遭受持刀抢劫时，陈先生便不顾自身人身安全勇斗歹徒。“在健身房外抢劫，却被教练团团围住，当场压趴……健身男神V5……”8月27日晚9点35分，在松江区鹿都国际广场地下停车场上演了“健身男勇斗持刀歹徒”的一幕：开奔驰车的陆小姐在车内被一名男子持刀劫持，途经的“健身...[详情]
建德市某中学的几名女生在宿舍比谁的身材好，其中一人钻进床头栏杆的缝隙，试图从缝隙穿过去，结果被卡在里面，动弹不得。...[详情]
最近，在广州一号线上，何小姐发现，一名男子趁车厢拥挤，对其身边的女乘客做出了一些不雅动作。 ...[详情]
