一、跑的专门练习、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、加速跑以及组合性跑等一般或专项性等各种跑的专门练习，学习、巩固和提高跑的基本技术动作。 二、加速跑、20—60米之间的各种加速跑和行进间加速跑练习，多组练习，有助于你提高速度，这无疑对于提高短跑速度与成绩至关重要。 三、起跑技术和反应速度的训练、短跑一般采用蹲踞式起跑技术，包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”(或“跑”)三个阶段，“预备”时身体重心前倾，肩关节稍过起跑线，要求注意力集中，反应迅速，快速蹬摆摆臂加速，身体重心前移并逐渐抬起，要像飞机起飞似的逐渐抬起上身，切忌突然猛地抬起。 四、步频与步长、步频的训练发展最...
1.耐力训练的分类 （1）根据运动中氧气代谢的特点，可分为有氧耐力、无氧耐力及有氧／无氧混合耐力。 （2）根据肌肉工作的力学特点，可分为静力性耐力（如平板支撑）及动力性耐力。 （3）根据比赛和锻炼运动持续的时间，可分为短时间耐力（短于2分钟）、中等时间耐力（2～8分钟）和长时间耐力（长于 8 分钟）。 （4）根据耐力对比赛的作用，可分为一般耐力与专项耐力。 （5）根...[详情]
1、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 2、大便要通畅 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。 3、有尿不要忍 膀胱中贮...[详情]
孕妇适宜在安静的环境中生活，有利于孕妇保胎以及胎儿的健康成长，那么短时间噪音对孕妇和胎儿有影响吗?下面带您了解一下。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，高强度短时间的运动实际在伤害老人的知识你了解多少呢？一起来看...[详情]
说起电信诈骗，大家可能都收到过类似的短信。有些骗子不光会伪装亲朋好友，还会伪装“老总”！而财务部门在一家公司的重要性不言而喻，资金转入转出在这里可以说再正常不过了，但也很容易被一些不法分子给盯上。今年3月份，西海岸新区某公司的财务人员就中了招，短时间被骗了8万多元。公司财务人员短时间被骗走8万多元今年3月7号，西海岸新区的李女士心急火燎地跑到长江路派出所报案，称自己是某公司的财务人员，被不法分子以自家公司老总的名义，短时间内分三次骗走了8万多元。 邮件里这名“老总”说，自己手机故障，刚换了一个新的手机号和QQ号，因在外地出差，电话联系不便，告知这段时间李女士可以通过这个新的Q...
最近，南京江宁警方抓获一名小偷，他在盗窃5000元后，立马报了一个三亚旅游团出去旅游。其被抓时，身上花得仅剩20多元。 10月初，南京江宁汤山派出所接到游客严某报警，称其泡温泉时手牌被盗，放在更衣柜里的钱包不翼而飞，损失现金5000多元。同时，他也向民警说出了自己怀疑的对象，其在大巴车上结识的一个大胖子。记者了解到，案发当天，严某乘坐大巴车来汤山泡温泉时，在车上结识了一个自称姓...[详情]
最近，南京江宁警方抓获一名小偷，他在盗窃5000 元后，立马报了一个三亚旅游团出去旅游。其被抓时，身上花得仅剩20 多元。10月初，南京江宁汤山派出所接到游客严某报警，称其泡温泉时手牌被盗，放在更衣柜里的钱包不翼而飞，损失现金5000 多元。同时，他也向民警说出了自己怀疑的对象，其在大巴车上结识的一个大胖子。现代快报记者了解到，案发当天，严某乘坐大巴车来汤山泡温泉时，在车上结...[详情]
今年60岁的张女士本来与几名好友春节时定下4月赴泰国旅游，还和其他20多人与一家旅行社早早浅浅签订了合同，谁之就在临行前几日，张女士...[详情]
报团去欧洲旅游，结果被导游强推自费项目，部分团友的额外花费比团费还高出数百元。...[详情]
