然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
据报道，近日，陕西省纪委对省纪委派驻省委办公厅纪检组组长郑东平等人违反中央八项规定精神问题进行了严肃查处，并在全省通报。经查，2017年2月16日晚，郑东平和陕西省委机关事务管理局副局长兼接待办主任杨锦邀请包括省纪委纪检监察干部监督室主任、省纪委派驻纪检组组长以及省委办公厅干部在内的9名党员干部在西安曲江惠宾苑公款聚餐，共花费公款4809元。 乍看起来，这又是一个因公款吃喝而东窗事发的案例。但当事人竟然是纪检组长，这还是吓得政知局吃了一鲸（惊），想必其中有文章。处理信访案件时使用万能回复目前，经陕西省纪委常委会研究并报省委常委会审议通过，给予郑东平党内严重警告处分，免去现任职...
巡察组人员在林场实地勘察。智斗“一霸手”建立市县巡察制度是落实管党治党主体责任、推动全面从严治党向基层延伸的重要举措。十八届中央纪委七次全会明确要求：“扩大巡察覆盖面，加强对问题反映集中县乡的督查，维护广大群众切身利益。”●巡察组进驻7天，竟无1人反映问题。巡察突破口究竟在哪儿？●“都是本地人，你的家是搬不走的，有人要出10万元买你的一条腿！”巡察组长深夜突接恐吓电话。●老纪...[详情]
2015年12月23日上午，国务院深圳光明新区“12·20”滑坡灾害调查组在深圳成立。国务院调查组将本着“尊重科学、客观公正、实事求是”的原则，深入细致地开展各项调查工作，调查结论要经得起科学和历史的检验。国务院调查组表示，将切实贯彻习近平总书记、李克强总理等中央领导同志重要指示批示精神，本着对党、对人民高度负责的态度，克服困难，扎实工作，向党和人民交出一份满意的答卷。调查组...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
为纪念北京奥运会成功举办，我国将8月8日定为全民健身日。全民健身日撞上了里约奥运掀起的夏季健身“热”。夏季健身怎么练?夏季健身应该注...[详情]
