1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩胸练习 要求：两脚自然站立，上体正直，两臂平举伸直扩胸，身体不要前后晃动，每组10—20次（重量5kg递增）。 5、杠铃片弓步练习 要求：两臂同时进行，上体保持正直，每组20—30次（重量10kg递增...
1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪...[详情]
1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...[详情]
夏天到了，不会游泳的人也想学游泳。而游泳中蛙泳算是最简单的了，大家知道初学蛙泳划手动作技巧有哪些吗？跟着佰佰安全网小编一起来了解了解...[详情]
随着人们对健身运动的注重，开始了各种健身运动，游泳就是其中一种。仰泳在游泳中是最享受的，如果你比较喜欢在游泳池中享受这样的状态，那就...[详情]
近日，一条龙舟在安庆市宜秀区白泽湖乡白泽社区境内的一处水面试水过程中，一名40多岁的男姓划手不慎落水身亡。划龙舟是端午佳节传统习俗的重要组成部分。安庆市宜秀区白泽湖乡的村民向来有赛龙舟的传统。随着端午临近，6月11日上午9点多，一条龙舟在安庆市宜秀区白泽湖乡白泽山区境内的一处水面试水过程中，一名40多年的男姓划手不慎落水。据白泽湖乡白泽社区的饶姓工作人员介绍，事发后，当地公安、消防、蓝天救援等相关部门立即开展施救。经多方努力，11日下午3时40分许，落水划手被打捞上岸，然而由于溺水时间过长，该划手已无生命体征。防溺水知识 1、不要私自在海边河边湖边江边水库边水沟边池塘边玩耍追...
端午将近，咱们安庆也算是水乡，境内龙舟活动也渐渐多了。特别宜秀第二届龙舟文化节，也将在节日期间举行。很多龙舟队都在此期间加紧练习，期待在节日里给大伙到来精彩的赛事。 但水上运动总是危险的，稍有不慎便危及生命！就在6月11日上午9点多，一条龙舟在安庆市宜秀区白泽湖乡白泽山区境内的一处水面试水过程中，一名40多岁的男姓划手不慎落水身亡！ 划龙舟是端午佳节传统习俗的重要组成部分。安庆...[详情]
事故现场（图来自网络）6月13日报道，这周末就是端午节了，吃粽子、赛龙舟是备受欢迎的传统庆祝方式。作为大型民族体育项目，赛龙舟体现着人们爱国主义和集体主义精神，沿袭至今，已经成为一项世界性体育运动。不过，赛龙舟终归是较为激烈的水上运动，意外难免发生。安徽一男性划手落水不幸溺亡11日上午9点多，一条龙舟在安庆市宜秀区白泽湖乡白泽社区境内的一处水面试水过程中，一名40多岁的男性划...[详情]
今日，“复旦投毒案”的辩护律师斯伟江、唐志坚从上海市法院方面收到执行死刑前林森浩写给律师的信。落款时间显示，写信日期为2015年12...[详情]
在福州市台江区酷动健身文化宫店游泳池内，一位六旬依姆，在泳池中不幸溺亡。...[详情]
