然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
19日，市妇儿医院牙科来了一位90后妈妈，她是带3周岁的儿子来找牙科主任纪平给孩子看牙的。妈妈说，孩子现在咬什么牙齿都没劲，吃块面包都喊牙疼。纪平一看，孩子的牙龈红肿、牙齿松动、牙槽骨严重发育不良，而且孩子是满口蛀牙。询问后才知，妈妈为了让儿子吃得精细，长年都将吃的打浆喂养。这位妈妈说，自己养孩子很精心，一年四季的水果、豆子打成果汁给孩子吃。就连蔬菜，比如西红柿、胡萝卜、芹菜等也是打成浆汁。孩子现在3周岁了，榨汁机用坏了好几台，本以为替孩子将食物打成浆汁可以帮助消化吸收，没想到孩子长得又瘦又小，更不妙的是一口牙全坏了。“孩子这样的情况是因为平时家长让孩子吃得过于精细，让孩子的...
南京新街口一家奶茶店频频失窃，玄武警方接到报案后介入调查，发现原来店里藏了一“硕鼠”。她利用自己的员工身份，频频伸手盗窃，共作案7次盗走近3000元。目前，警方已将此人抓获，并追回全部被盗款。今年7月中旬的一天，南京新街口派出所接到市民苏先生报警，称其店内被盗钱款。苏先生是一家奶茶店的店长，今年5月的一天，他发现自己放在店内更衣室的钱包里少了300元钱。当时他对于具体钱数记不清...[详情]
《2016年教育部政府信息公开工作年度报告》今天发布，《报告》显示，2016年1月1日至12月31日，教育部共收到公民、法人和其他组织通过各种形式提出的信息公开申请6775件，较2015年的647件增长了947%，已全部答复。从申请的主体看，公民个人提出的申请6763件、其他组织提出的申请12件。从申请方式看，以纸质信函方式申请6158件，占90.89%;以在线提交方式申请5...[详情]
3月18日两个孩子在苹果销售店里玩iPad，因为下手有点重，遭到店长的训斥，家长不满，与店长发生争执。双方各不相让，最终家长被店长4...[详情]
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