一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
昨天，市第一医院收治了一名因锻炼时蹲马步时间太长而导致关节炎发作的患者。 上周，63岁的孙大爷开始练太极拳。为了进步快，他每天都在自家院内勤奋练习，特别是蹲马步。但没过多久，孙大爷每天半夜都会被膝关节疼痛惊醒，只好前往市第一医院骨科就诊。医院得出的结论是，蹲马步时间过久引发关节炎。 市第一医院副院长王黎明介绍，老年人蹲马步时间不宜过久，特别是有关节炎的老人，长时间蹲马步使...[详情]
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
近日，家住长沙市岳麓区的成爹爹，在自己家里打麻将，赢了一局大牌后，兴奋得口角歪斜，右侧手脚不能活动。原来，成爹爹因情绪波动过大，造成急性脑梗死。所幸，因抢救及时，成爹爹康复出院。成爹爹今年70岁，每天下午都会邀请三五老友在家打麻将。近日，成爹爹因连和了几盘大牌，特别兴奋，正高兴哼着小曲时，突然出现说话不清、口角歪斜，右侧手脚不能自由活动。其家人见状不知所措，慌乱中，一麻友拨打了120，紧急送至长沙市第四医院急诊科抢救，初步确诊为急性脑梗死。经医院抢救后，老人言语清楚，交流无障碍，口角歪斜不明显，右手及右脚逐渐恢复自由活动。8月28日，成爹爹携老伴一清早就来到神经内科医生办公室...
湖南长沙的梁先生今年40岁，最近因为长期盗汗、体虚的症状，便前往一家中医馆就诊，医生为其开具了六服中药服用。回家后，梁先生却因忘记了医生“一天煎服一副中药”的嘱咐，竟一次性将六副中药一起煎服，服药后不久就出现了中毒的症状，被紧急送往医院救治。患者梁先生：“我就是身上寒气重，就到外面医馆里面开了中药，我忘记医生说要分六次吃了。” 梁先生表示，自己原本希望通过中药来调理身体，可是没...[详情]
制定严格的减肥计划，最苛刻的时候，一天只吃一顿饭，实在饿得受不了，就吃上半个苹果……就这样半年下来，长沙时尚女孩玲玲（化名）由129斤瘦到了96斤。按理说瘦身成功的玲玲应该感到高兴，可她压根就高兴不起来。“因为过度减肥导致自身免疫力低下，患者患上了急性血行播散性肺结核。”6月27日，谈及玲玲的病情，湖南省胸科医院主任医生黄移生表示，过度减肥容易造成人体体质偏弱、免疫力下降，此时...[详情]
男友亲吻她左耳时太用力，突然间就一阵痛、听不清楚，随之出现耳鸣症状，一晚上都没有缓解。...[详情]
有一群人，他们除了睡觉以外，几乎无时不刻不在玩手机，走路时玩手机，聚餐时玩手机，如厕时玩手机。玩手机的内容，无外乎上微信、刷微博、逛...[详情]
