1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪丸酮浓度的动作。此外，硬拉的功能性比深蹲要高，因为我们日常有时候需要从地面抬起重物，只要我们多做硬拉，遇到以上情况而受伤的机会必定大幅降低。 注意事项： a. 整个动作以髋关节为主要轴心，膝关节只是...
1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
防止骨骼和肌肉力量损失的最佳途径之一便是增加力量训练，那么女性徒手力量训练计划有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧...[详情]
力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
针对上海市民办中芯学校食品安全问题，10月23日凌晨，上海市食药监局和市教委发布处置情况的通报，全文如下：10月19日晚，市食药监局接到有关上海市民办中芯学校食品安全问题举报后，市食药监局和市教委要求浦东新区市场监管局、教育局立即核查处置民办中芯学校存在的食品安全问题。同时，市食药监局和市教委要求全市所有中小学和幼儿园开展自查，于10月20日晨起组织对上海怡乐食食品科技有限公司提供餐饮服务的本市所有28家学校食堂以及该公司物流仓库全面开展飞行检查，并面向全市中小学校和幼儿园开展食堂食品安全专项检查。10月21日，市食药监局和市教委还特邀家委会成员进学校食堂参与实地突击检查。...
2018AI国际峰会（人工智能）宣传图自互联网和移动互联网的普及后，人工智能开启了计算机的3.0时代, 并迅速在全球范围内崛起，如今，人工智能技术的发展和商业化逐渐成为了国际化潮流。2018年，在政策支持和人才升级的驱动下，我国凭借独有的巨大数据量和活跃资本方，在人工智能科技创新和落地应用上逐渐由过去的跟跑开始转向并跑甚至领跑。大批量的本土人工智能企业寻求国际合作，开辟海外市...[详情]
6月26日是联合国定下的国际反毒日，昨日，世界各国纷纷举行销毁毒品行动——烧毒，来宣示肃毒的力度与决心。缅甸中央禁毒委员会昨日在三个城市共焚毁超过14吨各类毒品。在商都仰光，大批毒品包括鸦片、海洛英等付诸一炬。缅甸当局也同时在另两个大城市——曼德勒(Mandalay)和东枝(Taunggyi)举行同样的活动，三个城市总共销毁了超过14吨的毒品，市值大约2.5亿美元。在泰国首都曼...[详情]
第五届国际储能峰会暨中国国际储能技术与应用展览会 会议时间：2018-09-19 08:00至 2018-09-21 18:00结...[详情]
近日受中东局势、美国原油库存等因素影响，国际油价迎来强劲反弹。中宇资讯分析师石泽睿也表示，按目前原油现货价格来看，本次国内油价上调预...[详情]
