一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
1，服装 对于初次去滑雪的朋友来说去滑雪的时候如果不想租衣服，可以选择带冲锋衣、运动服之类的，但是这些衣服同时还应该兼具非常保暖的功能因为滑雪很大可能会沾上很多雪水，弄湿衣服受凉了感冒可不太好。当然如果你没有这类衣服，可以选择去滑雪场组衣服。 2，鞋袜 初次去滑雪场的朋友可能对穿什么鞋还不是很清楚，其实如果你滑雪次数少，直接租滑雪场专业的鞋是不错的选择。所以只需要穿一些...[详情]
1、刚开始跑步注意呼吸 平常跑步时两步一呼，两步一吸;跑步需要加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，刚开始跑步的朋友通过改变频率，可以把跑步速度提上去。 值得一提的是，冬天跑步空气冷，可以让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。呼气时，舌尖从上腭松开...[详情]
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显...[详情]
据报道，有北京市民反映，在东城区大菊胡同7号院有人在建地下室，担心这样会给带来家居安全隐患，据市规划委执法队回应，该处地下室取得了规划许可，可以依据建立。下面跟随本安全网一起来了解一下。 8月5日中午，记者找到了市民所反映的这处院落，看到该院落前杂乱地摞着砖头、水泥袋等施工工具以及煤气罐。地下室内部光线较暗，未施工完毕，还可看到地上摆放着手推车、油漆桶等。记者等候了一个多小时，未见到房主及工人。随后，记者走访了多名附近老住户，他们均表示对该地下室的主人无从知晓，仅称此处曾为居住房。“以前好像是个私人四合院，占地约百平方米，一两个月前开始建地下室。”几名住户均担心房屋基础结构遭...
物联网已成为当前世界新一轮经济和科技发展的战略制高点之一，发展物联网对于促进经济发展和社会进步具有重要的现实意义。为抓住机遇，明确方向，突出重点，加快培育和壮大物联网，根据我国《国民经济和社会发展第十二个五年规划纲要》和《国务院关于加快培育和发展战略性新兴产业的决定》，特制定本规划，规划期为2011-2015年。一、现状及形势(一)发展现状目前，我国物联网发展与全球同处于起步阶...[详情]
疫苗的安全性直接影响着人们的身体健康，甚至是关乎人们的生命安全。最近, 山东省济南市公安机关通报的疫苗未冷藏流入18省份一案，引发社会关注北京市疫苗的安全问题。北京卫计委3月19日表示：北京市纳入免疫规划的疫苗安全可靠，并介绍了采购流程。北京市疫苗的采购流通管理，严格按照国务院颁发的《疫苗流通和预防接种管理条例》执行。北京市免疫规划用一类疫苗由北京市政府相关部门招标采购，经国家...[详情]
携手规划金砖国家发展新蓝图——记习近平主席出席在印度果阿举行的金砖国家领导人第八次会晤...[详情]
南京半山花园小区11幢1单元共有14户居民，同意增设电梯的有10户，另外4户居民和该小区7幢的1名居民不同意增设电梯，并状告南京市规...[详情]
