小哑铃是一种轻便的减肥健身器材，在平时锻炼中会经常被使用到。爱健身、爱运动的人们家里也会备有几个。 一、哑铃侧弯要 作用：这个动作主要锻炼腰部，尤其是侧腰肌肉，减赘肉同时能够缓解因久坐导致的腰部酸痛。 具体做法： 1.站立，挺胸收腹，两腿张开与肩同宽。 2.左手拿一个哑铃，自然垂放在在身体左侧；右手放在后脑勺。 3.腰部缓缓向左侧弯曲，充分拉伸侧腰，弯曲到极限位置保持动作3秒。 4.恢复站立姿态，换右手拿哑铃，腰部向右侧弯曲。 二、哑铃平卧推举 作用：这个动作是哑铃的锻炼方法的一个经典动作，主要锻炼胸大肌和肱三头肌。 具体做法： 1.仰卧于平凳上，后背...
力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解，那么力量训练后可以游泳...[详情]
高速的经济增长和急剧的社会变迁，使人们的生活水平极大提高，社会生活环境发生重大变化，人们的态度与观念也随之改变。这导致代际现象日益突出。以“80后”和“90后”为代表的青年群体成为社会新事物和新潮流的代言者，也自然成为社会学家观察社会变迁和未来社会发展趋势的重要研究对象。 资料图：百对新人宝兰高铁上举行集体婚礼开启蜜月之旅。图为新人向旅客送上喜糖。当代中国青年的两个主要社会性特征：突出的代际差异和较强的阶层分化近10年来的青年研究反映出了当代中国青年的两个主要社会性特征：突出的代际差异和较强的阶层分化。一方面，大量研究显现出了青年一代与中年、老年群体代际间的明显差异。事实上，...
冬奥场馆正在建设中“你还记得申奥成功时的场景吗？”“记得记得，是2015年7月31日吧，满大街都在庆祝、放鞭炮”。10月中旬的崇礼，各地天气刚刚转凉，这里已经下过小雪，崇礼本地人周亮(化名)开车行驶在崇礼的街道上，对两年前申奥成功的日子记忆犹新，他顿了一下说，“特别激动，崇礼人民都在庆祝”。说完这句话，他打了一下方向盘，车辆转弯时，又经过了一个雪具店。2015年7月31日，北...[详情]
7月26日晚上，在郑州新郑龙湖一出租屋居住的小娟和老公在电话里吵了一架，随后，她就带着八个月大的孩子睡觉了。十点钟左右，小娟被一阵急促的敲门声惊醒，她以为是自己的老公回来了，就直接开了门，结果悲剧的一幕发生了...... 男子是老公的朋友，对小娟了如指掌!敲门的男子，小娟也认识，他是老公的朋友。但是没想到的是，男子直接将小娟推进屋里，并侵犯了她。一开始，小娟一直反抗，并对男子说...[详情]
在今年的全国两会上，工会界别认为，延迟退休或意味着每年会减少约700万个就业岗位，建议我国探索试行弹性退休制度，更好地满足职工多元化...[详情]
爬树课、恋爱课，大学里的“奇葩课程”想必你也知道不少。如今 ，南京农业大学又开了一门特别的选修课——“运动减脂课”，用减肥来代替一般...[详情]
