然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
坚持长期、持续、规范、个体化的治疗原则。 发作期：快速缓解症状、抗炎、平喘； 缓解期：长期控制症状、抗炎、降低气道高反应性、避免触发因素、自我保健。 尽可能控制消除哮喘症状（包括夜间症状）； 使哮喘发作次数减少，甚至不发作； 肺功能正常或接近正常； 能参加正常活动，包括体育锻练。 ...[详情]
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
“不饿(粮食与食品安全)、不傻(优生优育、消除出生缺陷)、不病(远离外来物种、肿瘤与心脑血管病)、不老(延年益寿，自我保健)、不差钱(富足)、精彩价值人生。”这是华大基因董事长汪建近日做客中国农业大学第一期食苑论坛时所讲的人生理想。在基因学领域，汪健一直是一个探索者，但其实他更是一个“造梦者”。汪建表示，民以食为天，基因科技和食品科技都是提高人类健康水平，改善生活质量的关键。在汪健看来，如果把古代医学叫1.0，现代医学叫2.0，那么伴随着基因科学的进步，医学正在进入3.0的时代。“人如果能过三关，健康活到90岁基本没有问题。”第一，不能有出生缺陷，现在每30秒钟中国就有一个出...
23日，广东广州，中国人民政治协商会议第十一届广东省委员会第四次会议在广州珠岛会堂隆重开幕。会议现场，政协委员面前的桌子上，开会材料齐刷刷摊开，各委员正在认真阅读材料、仔细聆听。 23日，中国人民政治协商会议第十一届广东省委员会第四次会议在广州开幕。吴小莉正在听取会议内容。 23日，中国人民政治协商会议上海市第十二届委员会第四次会议在世博中心大会堂开幕，刘翔列席。截至昨日，全...[详情]
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...[详情]
健身房是锻炼身体的地方，但是不能把身体锻炼结实了，就开始大打出手。近日，在黑龙江齐齐哈尔一健身房内，有2名女子厮打在一起，民警接警后...[详情]
为纪念北京奥运会成功举办，我国将8月8日定为全民健身日。全民健身日撞上了里约奥运掀起的夏季健身“热”。夏季健身怎么练?夏季健身应该注...[详情]
