一、捶胸腹： 手握空拳，两手交替，先捶颈部以下，次及胸脯，再到胃腹，止于命根。捶击落点，以任脉一线为主，向两旁发散。 二、拍颈项： 两手上举，以掌交替拍打后颈项，并尽可能沿脊柱而下。 三、拍肩背： 两手掌交叉，伸过肩部，拍打肩背，手臂尽可能伸长，及于中脊;甩开膀子，往来如鞭抽状。 四、捶后腰： 两手背到身后，以小臂交替捶打后腰、两侧、尾椎等部位。 捶打次数不限，每个部位应不少于数十、上百下，多多益善;但以无疲劳感，舒适轻松为度，力量刚柔相济，轻重匀称(无疼痛感)，速度快慢适中。在捶打过程中，不时有水从口中吐出。这是由于振动，刚饮入的水，有部分随胃气自然排出;...
1.动作一：开合跳 开合跳是在健身过程中极佳的热身运动。双腿稍微地分开站立，将腰背部挺直，收紧自己的核心部位，自然下垂自己的双臂。双腿向外跳开，与此同时将双臂向上举，高过头顶，双脚落地后又向内跳回，与此同时同时双臂下落还原。运动时注意保持动作连贯。 2.动作二：平板支撑 将身体俯下，双臂屈肘，并位于肩部正下方用以支撑身体，双腿用力向后伸直且并拢。平板支撑时将背部挺直，收...[详情]
买塑料的健身架比健身毯实用，我觉得健身架可以训练到宝宝的整个身体，包括四肢和头部，健身毯相对用途没那么多，没那么实用。 我给宝宝买的塑料的，上面的小挂件也可以换成宝宝平时喜欢的玩具，主要就是训练宝宝的手眼协调能力，没必要买太贵的。我们家的使用率很高，基本上宝宝醒着的时候都在玩。 塑料的那种，宝宝也很喜欢玩的，小时候躺着玩，大了甚至可以扶着她的健身架站立呢，这个质量还是不错...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年人做好健身锻炼的“十要十不要”的知识你了解多少呢？一起来...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，中老人跳健身舞该注意哪些事项的知识你了解多少呢？一起来看看小...[详情]
11月2号下午1点钟左右，在阜阳市颍州区的一个在建工地上，一名男子爬上了30多米的塔吊，讨要工资。在现场可以看到，一名男子爬上了30多米的塔吊，坐在塔吊的顶端，十分危险。不论救援人员怎么劝说，男子始终不肯下来。据了解，男子被拖欠了1600元工资，讨要无果后，竟然爬到塔吊上威胁。在一旁劝说的辖区派出所所长，劝说男子下来，自己掏钱给他。 民警：“下来吧，我给你，他不给你我给你，我回派出所就拿给你。” 最后，在多方协调下，男子的老板将工钱转了过去，男子随后下来。公安民警对男子进行了批评教育。佰佰安全网提醒您：遇到事情要冷静处理，不要采取极端的方式。
很多家长因为工作，不得不让孩子一个人在家，但是孩子安全一定不能忽视。最近，镇江丹阳一名14岁的女孩小周就因为一时鲁莽，差点出了危险。当天，警方接到报警，在丹阳市后巷滨江新城小区，有一名女孩被困在了10米高的平台上。民警赶到现场，发现女孩站在一栋居民楼4楼至5楼之间的平台上，抓着燃气管道，一动也不敢动。楼下被困女孩的一位同学正焦急地守候。民警立即疏散围观群众，安抚女孩的情绪，并请...[详情]
昨天凌晨1点多，一辆黑色小车行驶到泉州市区东海隧道时突然失控，撞上隧道墙壁后翻车起火，整辆车滑出去几十米，随后车辆发生爆燃。幸运的是，车上2名人员及时逃生，仅受了轻微伤。丰泽交警大队在调查事故原因时发现，驾驶这辆黑色小车的刘某年仅20岁，不仅醉酒，且其尚未取得驾驶证。小车失控翻车起火滑行几十米后爆燃当天凌晨，丰泽交警大队、120、消防接警后都迅速赶到现场。当时，这辆黑色小车横在...[详情]
5月24日21时00分，南京市秦淮区汉中路89号金鹰A座楼顶失火。...[详情]
3月19日凌晨1点半，一名女子被出租车驾驶员拖行了好几米后摔在了地上。值班民警立即出警，把两名惊魂未定的女子接回了派出所。...[详情]
