跑前一个小时吃个苹果，可以补充能量，苹果不仅可以有效补充水分，富含的蛋白质、钙、铁以及维生素B1、B2都可以有效补充运动消耗。 如果你准备跑1个小时或者更长时间,你就需要在跑之前吃一些食物,补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量,蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。 如果跑步者目的只是为了健康，早上跑步前应该吃东西，直接空腹跑对肠胃不利。但是饮食和进食的时间要间隔30分钟到1个小时左右，也就是说，再吃完早饭后过30分钟以上再运动。
那么平时生活中我们跳健身舞该注意哪些事项呢? 1.饭后不要立即跳，饭后休息40分钟左右开始跳舞较为适宜，否则可能导致胃肠痉挛，发生腹痛，久而久之可引起胃下垂。 2.跳舞时要选择开阔、空气清新的场所，人不宜过多。如果场地选择在社区，应注意与家属楼保持一定距离，避免扰民。 3.跳前充分做好踝、膝、髋、肩等关节的准备活动，避免运动损伤。 4.老年人跳舞应量力而行，掌握好运动...[详情]
1、让老人不再孤独 广场舞最大的好处应该是让老人不再孤独，没有广场舞之前，适合老年人的活动也比较少，子女一般都不再身边，最多也就散散步，听听收音机和下象棋，可是有了广场舞以后，老人们认识了各种朋友，他们可以经常聊天，交流舞蹈，还能讲讲心里话。 2、使身体灵活协调 老人的运动量本来就比较少，长期不运动就会出现各种疾病，抵抗力也会下降，跳广场舞能提高身体的协调能力，还能促进...[详情]
“如何制定制定老人一周健身攻略”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，中老年人会选择跳健身舞保健的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
浏阳思邈公园2017年6月18日13时许，浏阳市公安局淮川派出所接黄某某报警：在浏阳市思邈公园牌坊下的中间花坛内发现一具人体白骨。接警后，浏阳市公安局迅速调集警力赶赴现场开展现场勘查、调查访问等工作。经长沙市公安局刑侦支队刑事技术科研所对思邈公园内尸骨的检验，发现尸骨的DNA与蔡某北（男，51岁，达浒镇人）有血缘关系。浏阳警方随即对蔡某北进行调查，证实：2014年7、8月（具体日期不详）蔡某北因为梦见其父亲蔡某生（1937年出生，2000年因病死亡，葬于本村）对他说现在的坟地位置不好需要改坟，蔡某北将做梦的情况告诉了两个弟弟并要求他们一起为父亲迁坟，但两个弟弟不予理会。蔡某...
近日,媒体报道的一起因跳广场舞引发的纠纷引起社会高度关注。据报道,事发地在湖南省长沙市水岸世景小区。事发当晚,十几位老人打开音响跳起广场舞。小区居民贺某的孩子因音响声音大影响做作业,贺某于是与跳广场舞的老人理论,发生争执。据小区其他业主介绍,跳广场舞的老人说话较重。贺某说不赢,情绪激动,其间突然倒地。医生说,贺某系心源性猝死。事发后,不少人认为,贺某系与跳广场舞的老人吵架后被气...[详情]
5月14日，郊区铜山镇81岁的王老太太由于想念在池州上班的小儿子，独自去看望，结果迷路了。在池州市牛头山派出所民警和铜陵市郊区铜山镇竹园社区工作人员的帮助下，老人最终和儿子相见。5月14日中午，池州市贵池区牛头山派出所民警小张发现有一位老人独自在派出所附近的路边，茫然无助地来回走着，神情有点恍惚。凭着多年的工作经验，民警小张感觉老人有些异常，便热心地上前询问。但老人回答不清，...[详情]
4月18日，马思纯在微博上传一张照片，并称：“得了带状疱疹，头皮是疼的，脸上是痒的，淋巴是肿的。”...[详情]
刘某、李某夫妇为孩子报名“学而思”培训班后发现了这一“商机”，私自将培训班教材翻印，通过网络出售牟利。5月30日，上海长宁检察院依法...[详情]
