一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
1、作案方式简单，犯罪成本低。犯罪分子只需通过电话等工具利用普通群众警惕性不高的特点，实施诈骗。一旦有人向其汇款马上就把账户内的钱取走，来不及事后阻止。 2、此类案件作案成功率高。受害人一旦接到诈骗电话后，往往因对方熟知本人信息，同时又受各种谎言刺激，或经利益诱惑，产生忧虑、焦急等心理，很快放松戒备，轻易信任对方，入套上当。 3、此类案件破案率低。犯罪分子通过电话、网络等...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
家长为了防孩子被拐，甚至出动手铐，不知道你看在眼里有何感想，不过于这位爸爸而言，别人的看法其实根本不重要，在父母心里孩子的平安才是自...[详情]
奔驰车正要交给服务员去停，民警赶来了，这台市价200多万元的车涉嫌套牌被暂扣，驾驶员面对民警的询问沉默许久，才声称“用的是亲戚的牌”，而牌照所属的小车车主则称“要是民警不通知我，我还不知道被套牌了。”今天上午，长沙开福交警通报了该案。目前，长沙市公安局大联合交管中心利用信息平台套牌假牌分析模块，筛选出涉嫌套牌的车辆18辆，均为进口品牌的越野车或小型轿车，且全部是奔驰、宝马、路虎、奥迪、丰田等进口名车。名车涉嫌套牌驾驶员记12分昨天中午，开福交警大队一中队接到通知，湘江路营盘路口有一台黑色奔驰涉嫌套牌，车牌号为湘A3DH*，尾部车型贴标为S600L。民警赶到现场时，附近酒店的...
据上海市宝山区人民检察院透露，陈默一个瘾君子。2017年6月26日，单鸣通过微信联系陈默，向他询问并购买1克冰毒，双方约定通过“闪送”平台快递毒品。“闪送”是一种新型的快递模式，无论客户身在何地、需要递送何种物品，都可以发起“闪送”服务请求。从取件到送达，全程只由唯一的“闪送员”专门完成，平均送达时间在60分钟以内。经一番讨价还价后，单鸣在微信上向陈默转账440元，其中400元...[详情]
近日，湖北武汉市民卫东又一次收到林某的微信，微信内容是林某写的检讨书。2月24日，林某以修改软件为名骗走了卫东800元钱，谁想卫东不仅要回被骗走的钱，还“骗”走了林某的387元。要回被骗的钱还“骗”了对方387元。相信这样的新闻，让人看了第一感觉就是挺解气的，并暗自佩服卫东个人能够骗倒骗子的“智商”和“能力”。新闻背后的跟帖中，不少人就称赞卫东“厉害”，直言“高人值得学习”，...[详情]
双桥公园内，一小女孩右腿被卡在健身器材的空隙中。情况危急，家长第一时间拨打了119。...[详情]
经过近3个月追踪和侦查，当地警方近日打掉一个借助微信实施诈骗的犯罪团伙，抓获8名犯罪嫌疑人。这起案件涉及受害人4000多人，金额20...[详情]
