然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
不少女性都有吃零食的习惯，开心的时候喜欢吃零食，不开心的时候也喜欢吃零食，但吃的同时往往又会担心热量高吃了不健康还有可能发胖。不用愁，下面给大家介绍5款零食，好吃之余还很健康有抗癌功效。1.黑巧克力研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。但要注意选择纯度在65%以上的黑巧克力，牛奶巧克力不仅太甜，而且抗氧化活性也很低。2.水煮毛豆毛豆是鲜食豆类蔬菜，含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维，还可改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。研究证实，毛豆可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。3.红枣干常食大枣可治疗身...
北京10月8日消息 据报道，这两天，一份女儿脱单表的照片在网上被大家转发，网友@小乔-Jolene 国庆期间被老妈安排满了相亲局，昨天晚上她给老妈收拾书房时，发现这个相亲预约表。在许多人感慨老妈永远是那个为我们操心的人之后，这张表的内容，夜多少有点让人啼笑皆非。佰佰安全网带你了解。在这张笔记本的横格纸上，最上面一行写着“乔乔 30日晚回家”。然后第一行，是三颗星，10月1日，上...[详情]
今年读大三的小卢，还有一个身份是网络主播。前段时间，他在网上收了一个“徒弟”，这个“徒弟”还从专门四川来到了贵阳拜师。但让他没想到的是，这个“徒弟”并不是冲着学艺来的。大三的小卢就读的是音乐专业，课余时间会在网络平台上直播唱歌，挣一点零花钱。今年8月份，他的直播间来了一个“出手阔绰”的观众。小卢：有一天我在直播的时候，他就给我刷礼物，他就说你有才艺你唱歌好听，他就说想拜我为师，...[详情]
来自日本观光厅网站的消息显示，2014年日本实施消费税增税政策以后，日本国内消费持续低迷，但中国访日游客却成了主力，人均消费额超过2...[详情]
今年9月底，南京河西万达写字楼内的一家公司，连续三次被盗。所幸，犯罪嫌疑人李某最终落网了...[详情]
