一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
3月17日下午，牟山镇一修路工地突然发生塌方，大量泥土塌陷，高处落下的石块和泥土砸向正在工地上施工的一辆挖掘机，司机瞬间被埋在满是泥土的驾驶室内。余姚消防大队官兵迅速出动，成功将被困司机救了出来。据了解，被困司机姓杜，今年40多岁，牟山本地人。经医生诊断，受伤司机除身体有轻微擦伤外，其他并无大碍。生活中我们难免会遇到一些突发火灾、坍塌事故等危及人身安全的意外事故，给我们的生命财产造成巨大损失因此，佰佰安全网提醒您：当面对事故灾难时，学会掌握一些急救常识十分必要。
温州市瓯海区茶山街道第一小学在开学期间修塑胶操场，到目前还没修好。据家长反映有学生出现头晕及流鼻血情况。目前，塑胶操场已被勒令暂停建设，工程延迟至寒假进行，确保学生校园安全。检测机构也已入场检测。不久前，江苏“有毒塑胶跑道”的校园安全事件备受关注，专家甚至指出有毒劣质跑道或致男孩绝育。2015年10月16日，有网友发帖说，温州市瓯海区茶山街道第一小学在开学期间修塑胶操场，到目前...[详情]
记者1月21日从信宜市公安局获悉，信宜警方近日破了一宗故意杀人案。而案子背后，却是一幕令人唏嘘的惨剧：儿媳因家庭矛盾怀恨在心杀害家婆，然后自杀未遂被送医院救治。民警为了破案，天天到医院看望陪护她，最终将其感化，令其主动交代了案情。现场：受害者倒在田头遗留沾满血迹大石头2016年12月30日13时许，信宜市茶山镇有居民报警称，在茶山镇渤中村，有人杀死了自己家婆然后用菜刀自杀，后...[详情]
如何在孕期控制体重？怀孕还能做哪些运动？孕期如何活动筋骨才能减少分娩疼痛？如今，准妈妈们的这些烦心事都有地儿解决了。市妇幼保健院的孕...[详情]
近日，河南郑州一名5岁女孩，就在一家商场内的儿童拓展训练项目玩耍时，因为工作人员违规操作，被摔成了重伤。...[详情]
