一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
记者从省三防、气象部门获悉，27日15时“帕卡”已从罗定移出广东，17时其中心位于广西玉林市境内，中心附近最大风力8级（18米/秒），中心最低气压998百帕。预计，“帕卡”将以每小时20公里左右的速度向西偏北方向移动，强度继续减弱。当您遇到突发性气象灾害时，如何应急逃生是我们需要掌握的生活常识，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
今日(1月16日)上午，北京市十四届人大五次会议召开第二次全体会议，市人大常委会主任杜德印作市人大常委会工作报告，表示曾就降低机动车使用强度的立法工作进行调研，由于其中有的问题社会共识程度不高，延迟了立法工作进程。去年人大常委会的工作报告中提出，计划在2016年安排审议10项法规草案，其中包括备受关注的治理交通拥堵问题，为缓解城市中心区交通拥堵，制定降低机动车使用强度的规定。...[详情]
6月9日，贵州省再次发生民房垮塌事故。经初步查明，贵州遵义倒塌的房屋是房屋业住未经审批私自将3层楼加至7层，造成墙体强度不够，导致房屋倒塌。10日下午，遵义市汇川区召开新闻发布会对9日发生的房屋垮塌事故进行相关介绍。2015年6月9日凌晨1时许，汇川区高桥镇鱼芽社区河边组一栋7层居民楼出现险情，楼房内一住户发现后，立即逐户敲门劝所有住户进行疏散撤离，凌晨2时许，常住该楼共18户...[详情]
9日召开的湖南全省防汛抗灾新闻发布会透露，6月22日以来湖南遭受了近年来历时最长、范围最广、强度最大的降雨过程，造成全省14个市州1...[详情]
连续暴雨让汕头市潮南区严重受灾。潮南区降雨量404毫米，短时降雨强度已超过2013年第11号强台风“尤特”造成的“8.17”洪灾。...[详情]
