1、热身 在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的： 2、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。 双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做。 也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做。 3、侧腰伸展 在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃...
一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。通常会将重立完全放在一条腿上...[详情]
速滑冰刀鞋里分短道速滑冰刀鞋和大道速冰刀鞋，短道速滑冰刀鞋一般同号码的刀比大道刀短，根据刀钢的不同，分中高低档，但是款式上区别不大，...[详情]
“双方的辩题”“组委会存在疏忽”“竞技、道德和精神之间的比拼”……是不是以为在进行什么专业比赛？NO NO NO竟是男生在楼下和女友吵架，两个室友视频解说了全过程！ 关键是，听起来解说还相当到位！5月26日，中国传媒大学。宿舍楼下，男生女生正在进行激烈的争论。 宿舍楼上的窗边，一男生拿着手机津津有味地拍摄着，并配起了解说词。 “……因为感情问题通常是没有正确答案的，所以说他们今天的辩论可能很难在逻辑和理论上得出一个正确的结果……”“……这场比赛会变成一场选手之间的竞技、道德和精神之间的一个比拼……”“……可以看到在这一点上女方做得是非常不好，目前她在道德和体育竞技精神上已经出...
近日晚上，有网友发微博说，有人在一个直播平台上直播飙车，视频中有多辆豪车，飙车发出的声音很大，网友觉得这种行为是对自己和他人生命财产安全不负责任。视频显示，当天晚上10点53分，两名主播正在富有激情的解说着现场的豪车阵势。网络主播：“这个白色的是玛莎拉蒂，左边的这个是宝马。” “3 2 1”现场的一名男子喊出飙车口令后，一辆玛莎拉蒂和宝马车飞速驶离，发出刺耳的轰鸣声，而现场主播...[详情]
今晚21时00分，南京市秦淮区汉中路89号金鹰A座楼顶失火，南京消防指挥中心立即调集候家桥中队、汉中门中队、新街口专职队、新街口联防办，金鹰微型消防站赶赴现场。据南京市应急管理局消息，金鹰火灾现场明火已被扑灭。据了解，起火部位为金鹰九楼一酒店，该酒店暂停对外营业，正在装修改造，主要燃烧物质为外墙保温材料，目前未造成人员伤亡。起火原因及直接经济损失正在调查统计中。生活中我们难免会...[详情]
2015年6月24日，有多位网友反映手机淘宝客户端出现故障，部分功能无法使用。今天12时38分左右，手机淘宝服务已基本恢复，此次故障...[详情]
根据省气象台的预报，12日江苏北部雨水渐止，南部仍有小到中雨，冷风冷雨当中，江苏多地将迎来下半年来最冷的一天。预计这个双休日江苏仍是...[详情]
