夹胸器是由活动臂（也称阻力臂或挡臂柱）、钢丝绳、滑轮、座椅及配重片组成的。活动臂通过钢丝绳来带动叠放的配重片上下滑动。配重片可自由增减，以适应不同强度的训练。 其基本练习方法是：坐在靠背椅上，两上臂张开与肩齐平，两前臂靠托在活动臂上，两手握住把手；然后吸气，以胸大肌的收缩力使两臂向胸前夹拢，稍停片刻，呼气，两臂慢慢张开还原。 夹胸器的练习动作一看就会，但要正确地掌握和做好这个动作，还需注意以下几个方面：①初学者往往用手臂的力量做开合动作，这是不正确的。应该把用力点主要集中在胸大肌上，以胸大肌的伸缩力控制动作，而尽量减少两臂的用力；②两臂开合的着力点不是两手，而是肘关节内...
人们不断与侵害肌体的疾患斗争着，经常在抗病中活着，从而积累了大量的养生知识和祛病方法，我国的太极拳就是其中一种。 太极拳虽属于中华武术的范畴，也可以说是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、养生、延年的目的。 武术可分为内家拳和外家拳两大类。外家拳一练筋、骨、皮为主，而以太极拳为主的内家拳则以养气、通络为主，也可以说以放松、调整周身气血为主，属于气功之行攻。...[详情]
老人练毛巾操可以健身吗？在运动前最少要先慢跑15分钟，毛巾的长度应该为60厘米左右。在锻炼过程中如果手肘和肩膀出现胀痛的感觉，一定要...[详情]
坤坤（化名）奶奶怎么也没有想到，自己每天一碗鸡汤，会让坤坤疼得走不了路，到浙大一院一检查，发现是9岁男孩坤坤居然得了痛风……据统计，全国估计有10%的人口患有高尿酸血症，且年轻的患者越来越多，省市级风湿免疫专家都表示：痛风病人正在不断刷新年龄新低。每周一顿母鸡大餐痛风找上门 9岁男孩脚趾肿大无法走路几天前，杭州男孩坤坤因为大拇指肿痛，走不了路，而被家人背到了浙大一院林进主任的门诊。林主任一查，年仅9岁的坤坤居然得了痛风，“脚趾肿大，就是典型的痛风症状。”坤坤家只有这一个宝贝孙子，爷爷奶奶看坤坤长得瘦小，吃饭也不长肉，老两口觉得一定是营养没跟上。所以，坤坤的爷爷奶奶制定了严格...
3月20日，北京公交集团将新开5条快速公交直达专线方便京南地区市民出行，至此北京快速公交直达专线已经达到150条。记者发现，商务班车、快速公交直达专线、微循环等多样化公交线路逐步成为京城通勤主力。5条快速直达专线下周一运营记者从公交集团获悉，为进一步满足通勤热门地区乘客的出行需求，3月20日，公交集团将新开5条快速直达专线，方便大兴永旭嘉园、金色漫香郡、高米店，房山长阳，丰台云...[详情]
上周周末天气不错，再加上“网红猴”为动物园吸引了众多游客，两天接待游客达5万余人。昨天，记者走访发现，尽管园内“严禁投喂”的提示牌随处可见，但依然有游客无节制地喂食动物。以至于周一总有动物消化不良，出现上吐下泻，动物园“周一综合征”也由此而来。游客无孔不入投喂食物昨天，记者在动物园见到了这只网红猴，只见这个小家伙头上的黑毛又茂密又油亮，还形成一个心形，十分惹眼。它的笼子前面挤...[详情]
记者从多家社会监测机构了解到，新一轮油价调整窗口将于6月8日(下周一)开启，从目前的原油走势看，下调幅度预计在100元/吨左右，这将...[详情]
未来五天北京将经历连续污染过程，其中周末两天（14日至15日）可达重度污染。但指数不会破千，下周随着冷风到来或有转机。...[详情]
