1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3．胸部：扩胸运动。 4．二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5．三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6．臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。 7．大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。 8．腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚...
练习功效： 这个动作可以很好的锻炼身体的平衡力，还能强健腿部肌肉，美化腿部线条。并且可以有助于注意力集中。 练习步骤： 1、站立在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，双臂自然垂于体侧。 2、吸气，双臂打开成一条直线，且与瑜伽垫平行。 3、屈左膝，左大腿与瑜伽垫平行，左小腿自然下垂，绷直左脚脚面。 4、呼气，左小腿抬起，绷直膝盖，左腿伸直且平行于瑜伽垫。 5、身体还原至步骤1...[详情]
要身体保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上，保持身体的稳定性，但不要用力，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同样贴紧靠背，眼睛平视前方，然后深吸气，感觉大腿用力，大腿前侧、后侧和臀部要同时用力，同时呼气，将重量蹬起，到顶点时膝盖稍弯不要完全伸直，停顿一秒钟，然后深吸气，同时膝盖弯曲，还原到开始时的姿势。 为了达到不同的训练效果，可以用坐姿蹬腿器做各种强度和形式的训练。如果想...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
7月20日晚间，常州当地网站论坛一个视频引发不少网友关注。该视频中，一处舞台上方两名表演者正在表演，突然其中一人从高空中坠下，让人惊心。7月21日，记者采访获悉，坠落视频事发于常州江南环球港，当时两人正在进行空中芭蕾表演。坠落的女孩19岁，坠落后摔成骨折。 网上被网友转发的有两个视频。第一个视频只有几秒钟时长，从视频拍摄情况看，两名穿着白色表演服的表演者在一个舞台上的空中表演，两人一开始都手拉着绳子，但不知道怎么回事，一名表演者转身时，另一名表演者却突然从空中径直坠落。另一个视频显示，舞台上，几名工作人员围在一起，似乎是在救助刚坠落的伤者。发帖者称，表演者摔下来的下方，是一个...
6月19日下午3点多在夫子庙景区天下文枢牌坊下，一名身着芭蕾舞服装的男子做网络直播，并且对路人摆出不雅动作，还频频骚扰路过女性，多人投诉后夫子庙管委会安排城管取缔，男子不听劝阻与城管发生肢体冲突，城管受伤，男子被强行带上警车送夫子庙派出所。目前警方正在进一步调查处理。佰佰安全网提醒：公共场所的管理者、经营者们要加强管理，出入这些场所的人也应警惕，具有防范意识，让犯罪分子无...[详情]
今年8月起，舒城连续发生40多起入室盗窃案，受害人家里现金、首饰、古玩、名贵烟酒等物品被一扫而空。舒城警方经过缜密侦查，一举将三名流窜盗窃团伙控制，破获这一系列盗窃案，破案45起，涉案价值20余万元。8月初，辖区派出所多次接到群众报警，称乘家里无人撬门入室，将存放的现金、首饰、古玩、名贵烟酒等实施“搬家”式盗窃，不到短短3个月，被盗户数接近40余户。这些案件大多发生在西南山区，...[详情]
3月24日下午4时30分左右，S24绍诸高速上，一辆面包车突然从慢车道漂移到快车道，之后径直撞向护栏，接着又像跳起了“芭蕾”，足足转...[详情]
视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼......[详情]
