一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从而引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。 2、爬山 爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。 3、饭后散步 不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话...[详情]
初中生是叛逆期的高发期，很多孩子一些症状表现都非常的叛逆，那么初中的孩子叛逆期要多久？...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
扬州江都的汪师傅最近很烦心，因为腰痛就医，哪知道检查结果，却是他全身能长结石的地方都长了结石。小便减少，肾绞痛63 岁男子查出肾结石从小到大，63 岁汪师傅身体一直挺好，几乎很少去医院，仅有的三四次体检也是退休前单位组织参加的。汪师傅平时没什么特别的嗜好，就是在喝过小酒后，再泡上一杯茶。" 有时早上吃过一碗饺面后，也会泡上一杯，每天总要喝个五六杯吧。"大约两年前，汪师傅偶尔感觉腰痛，因为没有其他症状，他并没有在意。可最近一个月来，他发现自己的小便越来越少。" 以为天热身体干，排出来的小便自然就少了。" 直到前不久，他感觉腰部经常一阵阵绞痛，而且一次重似一次，才去医院检查。" ...
“医生，我全身的皮肤都红肿过敏，实在是太痒了。我还头晕，没力气……”近日一大早，一名女士在家人的搀扶下急匆匆来到上海龙华医院宁波分院（镇海区中医医院）内科就诊。内科主任医师杨聪玲给她量了血压，值为72/54mmHg，属于低血压，加之其有眩晕症状，先给她进行了补液治疗，并对她进行实时心电监护，待情况稳定之后进一步抽血检查。待情况稍稍稳定，医护人员才弄清发生了什么事。这名女士姓郭，...[详情]
一群十多岁的孩子不仅在野外的河里游泳，还结伴从四五米高的桥上跳水……！孩子们的这些举动让路过的人无不担惊!看见有人拍摄，一个孩子竟然高喊：我要上新闻，我要火，我要爆红！拍摄者告诉记者，5月12日，他们到卫辉市狮豹头乡采访回程途中，走到狮豹头乡灵龟寨一个桥上的时候，远远看见这群初中生模样的孩子在河里洗澡，就赶快喊他们上岸。他们看到有摄像机拍摄，有一个孩子大喊：“我要上新闻，我要火...[详情]
张阿姨跟往常一样跳完广场舞回来，发现手臂、小腿上起了几个特别大的硬疙瘩，有几个还有小水疱...[详情]
前不久，成都市新都区的谭先生前不久网购了一支沐浴露，在使用过后他的身体出现了意想不到的后果，怎么回事呢？...[详情]
