1、丰臀方法 紧实上翘的臀部是女性身材美的重要部分，可是很多女性都无法拥有，除了平时缺少运动外，长期的久坐依然会让女性无缘美臀，下面就来看看美丽莱给你推荐的久坐美臀四方法吧，让你天天久坐也能塑造出美丽臀部，就来一起看看吧。 2、提臀饮食 想让臀部紧实，除了要积极地避免臀部松弛和下垂外，还应该在饮食上多注意，一定要减少动物性脂肪的摄取，平时少吃奶油和乳酪，这两样东西不仅会让人的血液呈酸性，还容易让人疲劳，让脂肪囤积在下半身，很容易造成臀部下垂，要想避免这种情况出现，平时最好多吃些大豆类的原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜。 蔬菜方面，应该多吃些南瓜、甘薯与芋头...
一、瘦腰普拉提动作 A、百次拍臂： 1. 仰卧垫上，双臂伸直于体侧，屈膝。 2. 吸气抬头，目光平视，双臂离地，大腿与小腿成90度，手臂上下震动，肩关节保持稳定，呼气时做4次，吸气时做4次。总的次数根据自己情况而定，如果可以坚持可以做到100次。 锻炼部位：腹直肌 作用：增强腹部核心部分的肌肉能力，帮助减去肚子上多余的赘肉。 B、单腿伸展 1. 屈膝，腹部收紧，...[详情]
1、横向呼吸法 Lateral Breathing 做Pilates运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺部吸纳最大量的氧气。 吸气时，胸腔骨的下部向横扩张，呼气时则下陷，这样呼吸，能协助你运动时同时保持腹部一直收缩内曲。 坐或站直。置双手于胸腔骨旁。吸气，胸腔骨向横扩张，但肚子不要上涨。感觉胸骨的移动。沉肩。 吸气时，尽量将胸腔骨下陷进身体。感觉两边胸骨往...[详情]
如果普拉提动作不到位，最容易引起肌肉拉伤和腹部酸痛等，需要有正规的教练在旁边进行引导，那么普拉提入门基本动作有哪些呢？跟随佰佰安全网...[详情]
哑铃是一种非常常见的家用小型健身器材，别看它很小，锻炼腹肌的效果确是非常好的，那么哑铃颈后提拉的动作要领是怎样的呢？让佰佰安全网小编...[详情]
6月28日，山东滨州。一名高中女生称，被过路大叔尾随摸臀。事发后，她拿起了手机对着该男子拍视频对话：“大叔！以后请不要再干这种事情了！” @滨州滨城公安：已通报辖区派出所，请及时到派出所报案，以便立案查证。佰佰安全网提醒：加强防范心理，防人之心不可无；采取有力有效的防范措施，减少危险靠近的机会；生活中应当注意一些小细节防止被跟踪；在财产安全与人身安全均有危险时，要保护好自己的生命安全。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
贾女士（左）与郭女士在法庭上。注射玻尿酸后出现肿块，且下巴越来越长，惨遭毁容的贾女士和郭女士将北京一家医疗美容诊所告上了法庭。二人称，被告注射的并非玻尿酸，而是生长因子。上午，朝阳法院酒仙桥法庭对两案进行合并审理。对于原告的说法，被告予以否认，称诊疗行为没有过错。下巴变长 丈夫提离婚昨天上午，43岁的贾女士和29岁的郭女士均到庭。北京晨报记者看到，二人的下巴明显比正常人长，且...[详情]
8月29日，江苏省昆山市检察院向社会通报，就27日晚该市发生的一起街头持刀砍人案，检察机关已经连夜介入调查。据昆山警方28日发布的警情通报，27日21时许，震川路、顺帆路路口发生一起刑事案件。经初步调查，两名伤者分别是刘某某（男，36岁）和于某某（男，41岁）。当晚，双方在路口因行车问题引发口角导致冲突。冲突中双方受伤，刘某某经抢救无效死亡，于某某没有生命危险。29日，检察机关...[详情]
香槟标签上的中文成分标识错把亚硫酸盐译成亚硝酸盐，一名职业打假人明知道标签存在瑕疵，陆续买了11瓶某品牌香槟，要求香槟销售企业返还5...[详情]
前不久，家住浙江的沈先生来奔驰4S店来看车，沈先生一眼就看中奔驰 E320L 4MATIC ，沈先生二话不说，就要立马提车，销售人员...[详情]
