一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
民间流传着一种说法,说是通过孩子的胎动情况就可以判断孩子的性别！虽然对其真实性大家还有所怀疑。但是估计好多准妈妈们都会根据自己的胎动...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
四川农业大学温江校区有5头雕塑拓荒牛，又被称为“川农牛”，这群牛经常被同学们搬着到处跑。牛群一会儿在屋檐下避雨，一会儿在食堂前“爬树”，一会儿又披着棉被守在宿舍前。当然，它们也会出现在不该出现的地方，比如道路中央（影响交通），藏在树丛里露出牛角误伤他人……10月20日，记者了解到，该校动物医学院15名大一新生自发成立“川农搬牛协会”。他们处理校园里不文明搬牛现象，将牛的摆放位置合理化、艺术化，且对“川农牛”进行日常维护。他们每次行动前分工明确，有组织有纪律，还有接头暗号，他们称自己为“神秘的地下组织”。4个男生凌晨搬牛，“解压释放情绪” 顾礼是四川农业大学动物医学院大一新生...
上周六晚9点多，珠海大道西往东方向突然大堵车，7名交警火速赶到现场搬砖，搬了两小时后，对围观的一名男子罚了2000元……泥湾门桥砖块堆成小山5月19日晚9点多，珠海大道车流量虽然很大，但车行畅顺。突然，泥湾门桥西往东方向的上桥处，车流却逐渐缓慢起来，没过一会就排起了长龙。很快就有路人报警。金湾交警大队孙警官接报后，立即驾车赶往现场，到了泥湾门桥桥面一看，孙警官被眼前的一幕惊呆...[详情]
4月10日上午，长江北路某小区的业主王先生向本报反映，4月7日，他搬运装修材料进楼道电梯时，与小区内某搬运公司的负责人发生争执，随即被该负责人打伤，眼镜碎裂，镜片更是戳进眼眶，血流不止。该小区的其他业主反映，这已不是该小区第一次发生“搬霸”打人的事了。7日中午11点左右，王先生与家人在搬运装修材料，材料中有一块体积较大的木工板，搬进电梯时用的时间稍长了些，站在一旁的某搬运公司负...[详情]
9月11号上午，嘉绍高速主线发生一起离奇的交通事故。一辆奔驰轿车停在硬路肩上换轮胎，自己的轮胎还没换好，突然从路上又滚来一只轮胎，把...[详情]
岁末，又到了烟花爆竹销售季，违规燃放烟花爆竹，非法储存、运送烟花爆竹的事情逐渐多了起来。21日下午，记者从漯河市公安局获悉，短短一个...[详情]
