一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
孕妈妈可以通过运动的方式来控制好体重的增加： 1、散步：傍晚空气质量比较好，氧分含量高，母体血液中的氧分含量高，会直接传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。 2、水中运动，包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处。水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
“注水肉”大家听说过，那“注水车”你听说过吗？“注水肉”是卖方想增重多卖钱，“注水车”则是买方想少花钱，这中间到底是怎么回事？2016年10月，公安部门接到群众举报，称有一辆重型货车在惠山区某发动机零部件厂旁的村道上排水，怀疑是该车在偷偷排放污染废水。民警随即赶到现场，经勘察和抽样检测，证实该车排放的只是清水，但是重型货车大量排水的反常行为引起了民警的注意。通过调取周边的监控，办案民警查到了当时排水的相关车辆，同时找到当时驾车的司机询问情况，意外查出了一件诈骗案。案件还要从一桩废钢收旧生意说起。沈某和刘某从事废品收购，2016年10月，两人至某发动机零部件厂收购废钢。沈某认...
4月19日，欢欢（化名）已经出生5天了，他的妈妈李女士是一名210斤的胖妈。李女士在生产前，患上合并妊娠期糖尿病，妊娠期高血压，肺部感染，咳喘不停。4月14日，她住进长沙市第三医院，剖宫产生下了宝宝，母子平安。该院副主任医生李喜萍介绍，李女士怀孕21周时就发现血压升高，糖筛还发现妊娠期糖尿病，咳嗽了近一个月。身体状况为什么这么复杂？原来，李女士孕前体重160斤，怀孕后家里人高兴...[详情]
“注水鸡鸭”流入市场严重危害肉制品食品安全。近日，广州多部门联合捣毁一处私宰家禽窝点。为牟取暴利，不法商贩将家禽宰后注入污浊池水，食品卫生极差。据了解，该处窝点曾多次遭到附近居民举报，但又死灰复燃。 鱼塘之间搭起十几个简易窝棚,私宰家禽产生的血水和鸡鸭粪便未经处理便直接排入鱼塘。在记者暗访时,私宰窝点工人还被发现用高压水枪给宰杀好的家禽注水,用于注入的污水则取自遭到污染的鱼塘。...[详情]
从18岁到25岁，宜宾女孩小莉（化名）从100斤长到200斤。她不是没有减肥，7年以来，她将工资悉数用来买减肥药，累计多达20余万。...[详情]
市场上给螃蟹绑吸水皮筋和塑料绳又何尝不是把消费者当“瞎子”，为了那点利益，真是无所不用其极。...[详情]
