跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
28日，第十二届中国国际现代化铁路技术装备展开幕。中国的两大轨道交通制造集团——南车集团、北车集团同时亮相了多种新车型。即将在北京S1线实现世界上首次商业运营的“玲龙号”常导中低速磁浮列车、可与城市轨道交通和铁路干线无缝链接的城际快轨列车、耐高寒抗风沙动车组纷纷亮相展台。中国北车唐车公司将为北京S1线提供10列共计60辆中低速磁浮列车，成为国内第一个实现商业运营的中低速磁浮列车。北京S1线的磁浮列车外观一直鲜有露面，昨天,这层神秘面纱被揭开。虽然只是模型出场，但观众一睹磁浮列车真容的兴趣不减。据介绍，第四代产品“玲龙号”实用型磁浮列车采用铝合金车体，宽幅车身，3节编组满载定员...
近日，林志玲出席了活动，在这次的活动中，林志玲表达了自己对于这些年来做公益的感受，并且全程都十分亲切友善，是一位人美心善的女明星。 林志玲在出席这场活动时，粉丝们在现场为林志玲提前庆祝了生日，面对粉丝的这一举动，让林志玲十分感动，从照片中可以看到，林志玲手捧蛋糕心情非常好，并且对着镜头嘟嘴卖萌，看起来少女感十足。 林志玲作为娱乐圈里知名的女艺人，虽然是模特出身，但是通过她这么多...[详情]
台湾艺人林志玲的经纪公司发现，上海一家医疗美容公司，在他们的微信公众号里，使用了大量林志玲的照片，于是将这家美容公司告上法院，进行索赔，3月26日，上海一中院对这起案件的二审进行了公开开庭审理。 在一审中，被法院判令赔偿的美容公司认为，他们微信公众号里的文章并不会对林志玲的个人形象造成损害，不应当承担赔偿责任。美容公司辩称，他们使用的图片是网上下载的林志玲剧照，并不会对其形象造...[详情]
创业板元老金亚科技（300028公告,行情,点评,财报）摊上了“大麻烦”，公司因涉嫌构成欺诈发行股票罪而被证监会移送公安机关。...[详情]
速报参数：据中国地震台网正式测定，8月20日10时48分在海南三亚市天涯区发生3.2级地震，震源深度9千米，震中位于北纬18.51度...[详情]
