一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
4日上午，市民刘女士向记者报料，万达广场附近有一名流浪汉裸奔，许多市民纷纷绕道而行。 流浪汉披着被子离去 随后，记者来到现场看到，这名流浪汉正躺在地上睡觉，看到有市民围观，他拿起被子披在肩上准备离开，可是对于自己赤身裸体，他丝毫不避讳，沿着人行道行走，一些女性看到后纷纷避让，市民方女士说：“他这样走在路上很不雅。”佰佰安全网提醒您：想了解更多公共安全知识，尽在佰佰安全网。
流浪汉出门5年，带着老婆孩子回到家乡大厂，却发现父亲早已去世，唯一的房子也不知道被谁卖了，一家人无立锥之地……去年8月，报道了大厂流浪汉程某的悲惨遭遇。程某，尤其是无辜孩子的悲惨境遇刺痛了好心人，各界爱心源源不断，程某一家终于安顿下来，过上了正常日子。然而，情节再起波涛——近日有市民爆料，称十村长冲街旁有一家人露宿街头，大人带着孩子睡在路边，孩子可能生病了，非常可怜。记者走近这...[详情]
杭州新世纪花苑小区一电动车忘了拔钥匙，停在楼下一整夜，钥匙竟然神奇地出现在保安室里！可保安却表示不是他们做的，究竟谁做了这事？留下的纸条刷爆了朋友圈！ 天黑回家忘拔钥匙 钥匙“丢失”2017年3月4日天邱女士分享了自己的一个故事，瞬间感动了几十万网友，事情究竟是什么样的呢？邱女士2号晚上八点左右下班回到家，晚上回家心切，车停楼下后忘了拔钥匙，就上了楼。第二天下楼的时候才想起来昨...[详情]
当下的中国，电信网络诈骗风起云涌，传统街头诈骗也花样翻新，特别是针对中来年人的诈骗招数越来越多，我们的父母往往在不知不觉中上当受骗。...[详情]
麻辣烫越吃越上瘾，担心内有罂粟？别怕！“移动检验车”前来护驾。9月20日上午，广州市食品药品监督管理局在广州市越秀区北京路商圈、天河...[详情]
