跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，可供参考的五六十岁老人健身计划的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
11日，在淮安市淮阴区，因感情纠纷致两人死亡的90后女嫌疑人陈丽已在当日晚10时归案。此前，她因感情纠纷杀死情夫蒋某，然后又驾车撞伤蒋某老婆刘某，导致刘某伤势过重抢救无效死亡，案发后警方悬赏5000元缉捕陈丽。12日上午，淮阴警方对外发布通告称，11日22时许，淮安市公安局淮阴分局通告协查的犯罪嫌疑人陈丽（女，28岁）归案。经查，8月11日，该陈因情感纠纷致两人死亡目前，公安机关已依法将该陈刑事拘留，相关侦查工作正在紧张有序进行。佰佰安全网提醒：公共场所的管理者、经营者们要加强管理，出入这些场所的人也应警惕，具有防范意识，让犯罪分子无可乘之机，下面请看以下佰佰安全网为您带来的...
大蒜批发价格与10月份相比又有上涨，为每斤7.5元市民梁大妈昨天在菜市场买菜的时候被吓了一跳，蒜头涨到10元钱一斤了!“9月份的时候还8元钱一斤呢。”这让她非常吃惊。的确，“蒜你狠”又卷土重来了。国家发改委日前公布，10月份大蒜的批发价格为每斤7.24元，同比上涨90%。北京新发地批发市场昨天的最新价格信息显示，大蒜批发价格与10月份相比又有上涨，为每斤7.5元。大蒜、大葱、...[详情]
提起鲁迅，会有人想起他的“以笔作枪”，提起郭沫若会有人想起他的“女神”。鲁迅与郭沫若虽是同时代的文人（郭沫若出道比鲁迅略晚），但两人却从未见过面。可正是这两位看似毫无交集的文学家，竟有过长达半个多世纪的文坛争斗。 鲁迅与郭沫若都去日本留过学，鲁迅先生弃医从文，而郭沫若也是从医学转为文学。新文化运动时期，两人开始了在文坛上的初次交锋。以鲁迅先生为代表的新文化学派与以郭沫若为首的“...[详情]
入冬以来，本市蔬菜价格总体平稳，但细心的消费者发现，蒜价一路蹿升， 一斤12元直追猪肉。...[详情]
明洞是中国游客最热衷的购物街，服装、鞋类、杂货和化妆品，还有各种饮食店一应俱全。购物闲暇，肚子饿了，你可能发现提前做攻略看好的餐厅，...[详情]
